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July 2015

Nunca es fácil empezar una dieta y encontrar la disciplina para seguirla ni tampoco es fácil encontrar un equilibrio. Pero puedes empezar por estos 20 consejos para llevar una vida más sana y intenta aplicarlos todos en tu día a día. Verás como poquito a poco lograrás cumplir con tus metas. Si quieres un buen consejo imprime esta lista y cuélgala en tu nevera :) Elige el entrenamiento adecuado para tu objetivo, aquí te dejo una pequeña guía

¡Hola! Visto que en verano tenemos tiempo para entrenar, ya sea porque hace demasiado calor o porque estamos la mitad del tiempo intentando torrarnos en la playa y piscina, siempre debemos reservarnos unos minutos para entrenar. Por eso os traigo una rutina facilita para hacer en casa o en la playa porque no necesitarás ningún material ni maquinaria para hacerla. Rutina de abdominales en 8 minutos Para que la rutina sea eficiente, debes realizar cada ejercicio durante 45 segundos y descansar 15 segundos. No olvides cuidar tu

¿Necesitas algunos trucos para conseguir ese cuerpo sexy? Aquí van 41 consejos que te ayudarán a lograr ese cuerpo que tanto deseas. Si lo quieres imprimir y llevártelo ¡aquí lo tienes! 41 trucos fitness[pinit] 1) ¡Como mucha proteína! Y no le tengas miedo ya que aunque nunca nos pondremos tan musculadas como los hombres, si necesitamos proteínas para aumentar masa muscular. Si quieres saber que cantidad te toca comer en tus Macros, multiplica 2.5 x kilo de tu cuerpo (55kg x 2.5 = 137,5 gr de proteína

No es fácil conseguir organizarnos la dieta, entrenos y además entender cómo funcionan los suplementos. Incluso en varias ocasiones habéis leído mis posts referente a los suplementos que encontramos en el mercado y las razones por las que deberías tomarla. Pero qué, cuál debes tomar cuando quieres perder grasa? Aquí te dejo la respuesta. Lo primero que debes saber es que antes de empezar a quemar grasa, lo más recomendable es perder algo de peso si fuese necesario y una vez llegues a tu objetivo, empieces a

Hola! ¿Alguna vez te ha pasado que te pones a cocinar y cuando menos te los piensas se te ha pasado el arroz? Pues eso se acabó, por qué hoy te traigo la solución. Arroz al microondas. Es súper fácil de hacer y tarda exactamente lo mismo que si lo hierves ¿la diferencia? pues que conseguirás que quede suelto y no pastoso. Receta de arroz al microondas Ingredientes 1 cazo de arroz (puede ser, basmati, de grano largo, vaporizado, integral) 2

¡Holassss! Para muchas personas, la lucha diaria para conseguir perder un miserable kilo les supone un gran esfuerzo. Y las cosas como son, no es una tarea fácil para todos, pero si estás leyendo esta guía quema grasa, entonces seguro que lo lograrás. Te he puesto en esta guía para perder grasa, 5 pasos fáciles a seguir si quieres eliminar ese peso extra de forma definitiva y no desesperarte por no ver los cambios. Lo que debes olvidar Habrás escuchado muchas veces la frase: ''Consume menos calorías de las

¡Hola! ¿No puedes pagar la cuota mensual de un gimnasio o simplemente no tienes tiempo de ir? Tienes razón, no hay nada más desmotivador que querer y no poder. Por eso en el post de hoy, te doy la solución perfecta para empezar a entrenar en casa y por un precio low cost. Solo tienes que decidir qué material usarás más en tu día a día e invertir comprando algunos para tener tu propio gimnasio en casa. 1. Kettlebells o pesas rusas: es una pesa en forma de

¡Hola fitensiter! Perder peso requiere sudar mucho y tener disciplina, pero cuando das tu 100% y no consigues ningún cambio, entonces ya no sabes que hacer. Hay maneras mucho más simples de lograr perder esos kilos que te sobran. Pon en practica estos 10 trucos para perder peso que te ayudarán desde hoy a notar los cambios. Los 10 trucos básicos para perder peso Bebe siempre un vaso de agua justo antes de empezar a comer. Te hidratarás y te sentirás más llena en

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