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Espero que te haya gustado el blog, si quieres compartir conmigo y el resto de la comunidad tus progresos pásate por mis redes sociales, estaré ¡encantada de conocerte!
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August 2015

¡Hola! Hace unas semanas, escribí en el blog las 5 lecciones que aprendí compitiendo y muchas me habéis solicitado consejos referente a todo lo que suponía subir a un escenario. Aunque me encantaría decir que soy una pro, sabemos que no es así jajaja. Pero lo que si puedo darte es mi lista que uso para prepararme para una competición bikini. A medida que se acerca la fecha, te pones nerviosa, ansiosa y es posible que en algún momento se te olvide algo en casa y que

  En mis anteriores posts he hablado sobre cómo quemar grasa y qué hacer para acelerar el metabolismo para conseguir perder eso peso extra y definir. Pero en ningún momento me he parado a hablaros de los ciclos de hidratos para quemar grasa.   Por eso en este post os explico en detalles lo que es y cómo usar los ciclos de hidratos para quemar grasa. Además un regalito al final del post que seguro que os vendrá bien ;) Cómo usa el cuerpo los hidratos Antes que nada

Quiero dar las gracias a @pao_rtpo por confiar en mi y seguirme en los dias de entreno. Luchando todos los dias para mejorar y aprender y que nada ni nadie pueda dudar de que combinar #hiit y entreno con oesas pueda hacer a un cuerpo ;) has demostrado que #siquierespuedes -------------------------------- I wanna give a big #thankyou to this girl for trusting me en following all advices. You demonstrated that combining #hiitworkouts and #weighttraining is the perfect combination. #fitfam #tabata #gym #fitness #workout #motivation

¡Hola! Hace unos días empecé a colgar mis platos principales que como para mi preparación de IFBB y recibí algunos mensajes en Facebook preguntándome la receta de cómo hacer espaguetis de calabacín. Pues es tan sencillamente fácil de hacerlos, y además después de ver como fue tan popular mi receta de Pechuga de Pollo al Pesto, he decidido publicar esta nueva, receta de espaguetis de calabacín. Y como no me gusta quedarme a medias y me fascina que probéis cosas nuevas aquí os dejo mi receta.

Aquí te dejo la nueva rutina para conseguir unas piernas tonificadas y unos glúteos redonditos en pocas semanas. Incorpora estos ejercicios al menos 2 veces por semanas para conseguir los mejores resultados. Acompaña tus entrenamientos con una dieta equilibrada. Es importante que tanto al bajar como al subir tenses los glúteos. Controla bien el movimiento sin dejarte caer y intenta aumentar el peso a medida que pasan las semanas hasta alcanzar un peso que te seas cómodo para llegar al menos a 8 repeticiones. Termina tus rutinas

¡Hola! Ya está disponible la nueva rutina para tonificar los brazos en un mes. Fácil de hacer desde casa o en el gimnasio para conseguir en 30 días unos brazos más sexys y tonificados. Realiza los siguientes ejercicios 1-2 veces por semana y verás como su aspecto mejorará enseguida ^_^ Si quieres conseguir unos brazos tonificados sigue los siguientes consejos: 1) Realiza una rutina completa de brazos al menos 2 veces por semana y aumenta el peso ligeramente a medida que pasan las semanas sin lesionarte 2) Cuando

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