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April 2016

  Conseguir unos abdominales potentes requiere mucho trabajo, tanto físico como a la hora de alimentarte. Ese aspecto definido y musculado que muchos buscan también requiere bajar el porcentaje  de grasa corporal, algunas veces a niveles de entre 5-12% dependiendo de la persona. Todo es posible pero a base de ser constantes y hacer las cosas bien se pueden lograr grandes resultados.   La dieta para tener abdominales Si echamos un vistazo a la dieta, debes tener en cuenta que si nunca has llevado una dieta estricta o no estás

Hola! La semana pasada me habéis solicitado grabar una rutina para espalda y enfocando en tonificarla y ayudar a eliminar los rollitos de la espalda :D Así que aquí os dejo la nueva rutina y más abajo los ejercicios. Si te ha gustado no olvides compartir y darle un like ;) Pulldown en polea: 4 x 10 repeticiones (1 de calentamiento) Pulldown en polea con agarre cerrado: 4 x 10 repeticiones Pulldown en máquina: 3 x

¿Qué tienes que tener en cuenta si quieres llevar una vida fitness después de los 50 años? Una nueva etapa se acerca y necesitas cuidarte más que nunca, por eso hoy vamos a repasar los mejores consejos para seguir en la mejor forma posible y llevar una dieta equilibrada. Es posible que con el tiempo te sientas cansada, agotada y que se te quitan hasta las ganas de comer. Es algo muy común. Cuando comes, te preparas algo muy rápido y en pequeñas cantidades porque

Lo que ocurre a nuestro cuerpo al envejecer, es algo que a nadie le gusta pensar. Porque además del peso de los años, también empezamos a notar el estilo de vida que hemos llevado los últimas décadas. Todo pasa factura. Pero ¿qué pasa si quieres ponerte en forma ahora, cuando nunca lo te lo habías planteado antes? ¿Es demasiado tarde? No. Y hoy te voy a explicar lo que tienes que hacer si quieres recuperar tu vitalidad y estar más en forma que nunca

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