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Author: Catarina

¡Hola! Hace ya casi 6 años que empecé a entrenar con HIIT, Crossfit y PLYO y me acuerdo cuando empecé a grabar los primeros vídeos como algunos de mis compañeros, amigos y incluso entrenadores me atacaban diciendo que eso no funcionaba y que para tener un cuerpo fit tenía que dejar de hacerlo.  No sólo es increíble que alguien sea capaz de criticar algo sin tener el mínimo conocimiento sino que además a día de hoy vemos como muchas bikini y atletas usan entrenamientos de alta

Justo cuando pensabas que la vida no podía ser más dulce, aparezco con esta receta. El helado de hoy es simplemente delicioso, cremoso y apto para tu dieta fit al igual que mi anterior receta de helado de proteína sabor vainilla. Es verdad que puedes ir a la primera esquina de tu ciudad y encontrar una tienda que te ofrezca todos los sabores, pero seamos sinceros ¿hay algo más satisfactorio que poder hacer tu propio helado y saber que solo tiene 150 calorías | 26

¡Hola! Aunque las temperaturas estén medio raras, se empieza a notar la fuerza del sol de primavera y en el gym, hay prendas que ya me sobran porque a los 5 minutos de empezar estoy ya sudando ajaja. Y cuando es hora de renovar el armario, siempre hago una selección de algunos conjuntos que ya no uso y los regalo para poder hacer sitio para los nuevos (diario de una adicta a la ropa de gym). Y cuando me iba a poner a mirar por internet

¡Hola! Hace unas semanas publiqué una entrevista a nuestro campeón Heriberto Santana dónde nos daba los mejores consejos para iniciarse en el mundo de las carreras y maratón. Y esta semana he querido saber más acerca de la importancia de empezar poco a poco en el mundo del running con Estrella Haro Frías. Instructora de Pilates y Diplomada en Educación Física.  Por eso aquí os dejo el post que nos deja Estrella así como todas sus recomendaciones en caso de que quieras iniciarte de la mejor

Hola! Hace unas semanas me entró la curiosidad de entender qué era esto del Running y el Trail Running y por qué es tan popular de hoy en día. No me malinterpretes, ambos llevan muchos años en el mundo del deporte, pero por alguna razón cada día son más la personas que se apuntan a esta modalidad y qué mejor manera de entenderlo que preguntandole a un profesional del sector, Heriberto Santana Toledo.   Heriberto Santana, el runner imparable —"Buenos días Heriberto, háblanos un poco de cómo empezaste con

Cuando eres nuevo en el gym y entras por primera, puede ser algo intenso. Vas con un objetivo en mente y no sabes ni por dónde ni cómo empezar y te surgen las primeras dudas. Si tu objetivo es aumentar tu masa muscular o simplemente adelgazar, te alegrará saber que conseguirlo no es ninguna ciencia. Con la actitud correcta, entrenando de forma inteligente y con estos trucos que te voy a dar, te sorprenderá lo que puedes conseguir en cuestión de semanas. El error más común de

¡Hola! El invierno aquí en la isla no parece decidirse por el invierno y aún disfrutamos de temperaturas dignas de primavera, pero aún así he decidido compartir contigo una receta deliciosa y bajo en grasa que seguro te encantará. Es mi receta de crema o sopa de brócoli.  Una sopa ligera que puedes añadir a tu dieta saludable y además contiene ingredientes muy 'fit' como el brócoli que por veces podemos llegar a aborrecer en nuestro plato de día a día :) Así que allá vamos. [yumprint-recipe

¡Hola! ¿Te ha pasado alguna vez ir al gimnasio y ver como los demás vienen 100% preparados y tú nada más traes tu botella de agua? Los ves y piensas: ¿Para qué traen tantas cosas? Pues la respuesta es muy simple. Si te vas a tomar enserio a tu entrenamiento y quieres hacerlo bien, es igual de importante prepararte para hacerlo. Nadie quiere empezar a sudar y que le falte agua o toalla. Por eso te he preparado un post expresamente con lo que deberías llevar

¡Holaaaaa! probablemente esté así de energética por esta receta pero te aseguro que después de probarlos no podrás nunca más volver a comer los originales. :D Hoy te comparto mi receta de Bounty (chocolates rellenos de coco) deliciosisimos y 100% veganos ¿Genial verdad? Receta de Bounty caseros 100% veganos Ingredientes: Coco rallado Sirope de Agave (*miel para no veganos) Chocolate negro para repostería (o usé el de 80% puro) Leche de coco (opcional) Paso a Paso:

¡Hola! Nuevo año, nuevos retos y nuevas ilusiones. Si uno te tus objetivos de este año, es ponerte en forma y empezar a correr pero no sabes cómo lo vas a lograr, entonces seguro que este post te animará a salir a la calle o hacer las paces con la cinta de correr de tu gimnasio. En el post de hoy te dejo este plan de 30 días para convertirte en runner principiante. Solo tienes que descargarte el pdf y guardarlo en tu ordenador, tablet o móvil

¡Hola! Galletas de Navidad, esas pequeñas tentaciones que nos llenan de dulce magia. Las fiestas son sin duda especiales, no solamente por el tiempo y familia sino también por las recetas típicas con las que nos encontramos en la mesa. Pero también es la temporada en la que cogemos unos kilos extra, con o sin remordimientos, y en la que buscamos poner a prueba nuestra fuerza de voluntad para rechazar el tercer trozo de turrón que nos ofrecen en una noche hehehe. Por eso me acordé de unas de mis

¡Hola a todos! ¿Alguna vez te llevas el tenedor a la boca y piensas: ''es realmente sano lo que como''? Pues sí tu respuesta es sí, entonces este post te ayudará a entender la importancia de llevar una dieta orgánica. Y si tu respuesta es que no, entonces deberías sin duda leerlo para entender sus beneficios. Comes sano. Entrenas duro. Y también evitas meter toxinas innecesarias como el tabaco en tu cuerpo. Sería lógico decir que cuidas bien de ti. Pero déjame preguntarte algo: ¿Comes alimentos orgánicos

¡Hola! Hoy te dejo un vídeos de una receta de galletas dulces de proteína. Porque se acerca la navidad y de alguna manera todos caeremos en alguna tentación hehehe, y está bien no pasa nada. Lo importante es que recuerdes que debes controlar las PORCIONES y CALIDAD de los alimentos que vayas a comer. Así que aquí va el vídeo y más abajo te dejo la receta completa :) [embed]https://youtu.be/nUDuce1Hxe0[/embed] Receta de Galletas dulces de proteína Ingredientes 1  1/2 cazo de harina de avena sin sabor (puedes usar sabor

¡Hola a todos! Se acercan las fechas más festivas del año ¿y qué mejor manera de prepararnos, que ir pensando en nuestra lista de regalos? Si tienes amigos y familiares que son al igual que tu muy ''fitness'' o están empezando a cuidarse, entonces seguro que te encantará el post de hoy. Te he preparado una lista de regalos navideños ideales para amantes del fitness. Y si además eres como yo, una loca de las tiendas online como Amazon entonces seguro que te entusiasmarás :P Para los

¡Hola! ¿Estás en guerra con la grasa abdominal? Sí es así entonces te habrás dado cuenta de que eliminar la grasa del abdomen es mucho más complicado de lo que pensabas. ¿Entonces qué debes hacer para deshacerte de ella? Probablemente conozcas a alguien que lo haya logrado haciendo horas interminables de cardio o dietas locas pero en cuanto se descuidan vuelve. En el post de hoy te diré los principales motivos de porqué aun no has ganado esa guerra y cómo puedes lograrlo. Eliminar la grasa del abdomen y la verdad de las máquinas

¡Hola! ¿Has oído hablar de la beta alanina ? Si tu respuesta es que no, entonces déjame explicarte todos los beneficios que podría aportarte a ti y a tus entrenamientos. Muchos blogs hablan sobre ella, pero realmente ¿para qué sirve y cuando deberías consumirla?  En post de hoy te lo explico todo, no pierdas detalle. ¿Qué es la Beta Alanina ? Conocida también como ''ácido 3-aminopropiónico'', la beta alanina es un aminoácido de origen natural, no esencial que eleva los niveles de carnosina en los tejidos musculares y es un suplemento especialmente

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