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Espero que te haya gustado el blog, si quieres compartir conmigo y el resto de la comunidad tus progresos pásate por mis redes sociales, estaré ¡encantada de conocerte!
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Author: Catarina

¡Hola! Estoy super super super emocionada con el post de hoy y tengo todas las razones para creer que tú también lo estarás después de leerlo. Llevo unos días planeando este post ya que quiero darte una sorpresa. Como algunos de vosotros sabréis, llevo unas semanas un poco ''negras'' y por veces se me hace muy difícil seguir adelante con una sonrisa. Por eso, he decidido intentar aportar algo más de positivismo a mi día a día y quizás también a ti si estás buscando un reto que te anime :D

¡Hola! Fitness para veganos. Es increíble lo popular que se ha vuelto este estilo de vida en los últimos meses. Blogs dedicados a veganos, recetas y vídeos en Youtube sobre la dieta vegana o cómo vivir como un vegano. Aunque yo personalmente no soy vegana, pero si tengo que aclarar que como todo en este mundo, respeto cada una de las decisiones que toman las personas, creo que estaría bien que aclarásemos cómo debe ser una dieta vegana para lograr un cuerpo fitness. Nutrición El hecho de

¡Hola babes! El otro día me me mandó una chica a mi Twiter antiguo (el nuevo es @Cfitensity) un twit preguntando si tenía alguna receta de helado de proteína. Pues resulta que sí tengo una receta de helado de vainilla proteico y la tenía guardada solo para mi muajajaja! ¿Pero es hora de compartirla porqué bastante difícil es llevar una dieta como para encima tener que sufrir con los antojos. Si vas a pecar al menos que sea sano :D ? RECETA DE HELADO DE VAINILLA PROTEICO Calorías 551

¡Hola babes! Seguramente a estas alturas habrás escuchado la importancia de desayunar avena. Además de ayudarte a bajar los niveles de colesterol, la fibra te ayuda a perder peso y los hidratos contenidos en ella te mantienen saciada durante todo el día. Pero además de conocer sus beneficios, puedes usarla con casi cualquier sabor que siempre estará deliciosa. Pero ¿qué más puedes hacer para no aburrirte jamás de ella? En este post te enseño una nueva receta de avena de vainilla y naranja que seguro te

¡Hola! ¿Alguna vez has escuchado hablar de la creatina para mujeres? Seguramente si entrenas en algún gym habrás escuchado hablar de ella. ¿Pero deberías tomarla? En este post te explico los beneficios principales de este suplemento y cómo debes tomarla para conseguir los mejores resultados. ¿Qué es la creatina y para que sirve? La creatina, explicando rápidamente es, una molécula que ya está presente en nuestro cuerpo de manera natural. Está compuesta por varios aminoácidos, que son componentes de las proteínas, por lo que tiene origen proteico.

¡Hola! ¿Has intentado quemar grasa con todo tipo de dietas y rutinas y aún sigues sin conseguirlo? Si es así, entonces es hora de ponerle remedio y darle un impulso a tu pérdida de grasa. Muchos de vosotros me habéis preguntado cómo eliminar la grasa corporal de la barriga, piernas, glúteos y incluso de la espalda, pero hay algunas veces no sabéis por donde empezar. Este post te enseñará a usar algunos de los mejores suplementos para lograrlo y eliminar de forma más rápida la

¿Eres una mami sin tiempo para entrenar? Si es así, entonces seguramente habrás pensando alguna vez ''ojalá tuviera 5 minutos para entrenar''. ¿Entonces qué puedes hacer para ponerte en forma con solo unos minutitos y desde casa? Apúntate al reto glúteos firmes para mamis. Verás que mejorarás cada día y solo dedicando unos minutos a esa parte de tu cuerpo. Pero primero deberías saber algunas cosas para lograrlo. Este post te dirá exactamente lo que hacer para que no abandones tu vida sana incluso siendo madre ocupada. No

¡Hola! En el vídeo de hoy te explico mis 5 consejos para conseguir una cintura de avispa que tienen las bikini fitness. Repaso los principios básicos y te explico la importancia de cumplir con cada uno de ellos. Aquí te dejo un pequeño resumen de lo que hablo: Forma de entrenar y ejercicios para conseguir una cintura de avispa Nutrición y importancia de lo que comes Mi opinión y experiencia sobre las Fajas reductoras Tipo

¡Hola! Estoy súper emocionada de compartir esta receta de bombones helados, porqué además de estar de muerte, es ideal para sustituir tus bombones cotidianos que engordan jajaja. Seguro que con esto ya te he convencido :P Receta de Bombones Helados Prepara un bol donde mezclar todos los ingredientes. Ingredientes 1 cazo de proteína (30 gr) de whey protein de sabor chocolate o doble chocolate. Yo uso la de Scitec por los sabores o los de My Protein que tienen de toooodos los sabores que puedes imaginar 1

¡Hola! ¿Qué come Michelle Lewin? Si eres fan igual que yo de #LaCuerpa, entonces seguro que este vídeo te encantará. La modelo fitness nos habla un poco de su dieta, qué come y de los pasos a seguir si estás buscando llevar una vida más sana y conseguir ese cuerpo deseado. No te pierdas los 10 mejores consejos de Michelle Lewin Nunca es demasiado tarde Ten paciencia y sé muy constante Cuida la calidad de tus alimentos, 70%

hoy te traigo una rutina para tonificar la espalda y poder lucirla con mucho orgullo. Encontrarás algunos de los ejercicios clásicos y fáciles de hacer para realizarlos en el gimnasio. Lo ideal es que si la espalda es tu objetivo principal, que realizes esta tabla al menos dos veces por semana durante 30 días. También la puedes combinar con las demás rutinas que te comparto en mi canal de YouTube dónde están los mejores ejercicios para aumentar glúteos o brazos y conseguir ese cuerpo que buscas. Y si

¡Hola! Hace unas semanas, escribí en el blog las 5 lecciones que aprendí compitiendo y muchas me habéis solicitado consejos referente a todo lo que suponía subir a un escenario. Aunque me encantaría decir que soy una pro, sabemos que no es así jajaja. Pero lo que si puedo darte es mi lista que uso para prepararme para una competición bikini. A medida que se acerca la fecha, te pones nerviosa, ansiosa y es posible que en algún momento se te olvide algo en casa y que

  En mis anteriores posts he hablado sobre cómo quemar grasa y qué hacer para acelerar el metabolismo para conseguir perder eso peso extra y definir. Pero en ningún momento me he parado a hablaros de los ciclos de hidratos para quemar grasa.   Por eso en este post os explico en detalles lo que es y cómo usar los ciclos de hidratos para quemar grasa. Además un regalito al final del post que seguro que os vendrá bien ;) Cómo usa el cuerpo los hidratos Antes que nada

Quiero dar las gracias a @pao_rtpo por confiar en mi y seguirme en los dias de entreno. Luchando todos los dias para mejorar y aprender y que nada ni nadie pueda dudar de que combinar #hiit y entreno con oesas pueda hacer a un cuerpo ;) has demostrado que #siquierespuedes -------------------------------- I wanna give a big #thankyou to this girl for trusting me en following all advices. You demonstrated that combining #hiitworkouts and #weighttraining is the perfect combination. #fitfam #tabata #gym #fitness #workout #motivation

¡Hola! Hace unos días empecé a colgar mis platos principales que como para mi preparación de IFBB y recibí algunos mensajes en Facebook preguntándome la receta de cómo hacer espaguetis de calabacín. Pues es tan sencillamente fácil de hacerlos, y además después de ver como fue tan popular mi receta de Pechuga de Pollo al Pesto, he decidido publicar esta nueva, receta de espaguetis de calabacín. Y como no me gusta quedarme a medias y me fascina que probéis cosas nuevas aquí os dejo mi receta.

Aquí te dejo la nueva rutina para conseguir unas piernas tonificadas y unos glúteos redonditos en pocas semanas. Incorpora estos ejercicios al menos 2 veces por semanas para conseguir los mejores resultados. Acompaña tus entrenamientos con una dieta equilibrada. Es importante que tanto al bajar como al subir tenses los glúteos. Controla bien el movimiento sin dejarte caer y intenta aumentar el peso a medida que pasan las semanas hasta alcanzar un peso que te seas cómodo para llegar al menos a 8 repeticiones. Termina tus rutinas

¡Hola! Ya está disponible la nueva rutina para tonificar los brazos en un mes. Fácil de hacer desde casa o en el gimnasio para conseguir en 30 días unos brazos más sexys y tonificados. Realiza los siguientes ejercicios 1-2 veces por semana y verás como su aspecto mejorará enseguida ^_^ Si quieres conseguir unos brazos tonificados sigue los siguientes consejos: 1) Realiza una rutina completa de brazos al menos 2 veces por semana y aumenta el peso ligeramente a medida que pasan las semanas sin lesionarte 2) Cuando

Nunca es fácil empezar una dieta y encontrar la disciplina para seguirla ni tampoco es fácil encontrar un equilibrio. Pero puedes empezar por estos 20 consejos para llevar una vida más sana y intenta aplicarlos todos en tu día a día. Verás como poquito a poco lograrás cumplir con tus metas. Si quieres un buen consejo imprime esta lista y cuélgala en tu nevera :) Elige el entrenamiento adecuado para tu objetivo, aquí te dejo una pequeña guía

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