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Author: Catarina

¡Hola! Esta mañana me he levantado con mucha energía y lista para empezar con ganas un nuevo día. Cuando preparaba el desayuno me puse a leer, como cada mañana todas mis chicas fit preferidas para motivarme y un poco más tarde, una compañera me pasó un link de un artículo que me dejó ¡helada! El artículo en cuestión era sobre la nueva moda o como lo quiero llamar yo: ''lo que ya sabíamos pero necesitaban hacer polémica sobre ello''. La nueva tendencia llamada ''Dad Bod'' o ''Fofi-sanos'' vendría hacer el

¡Hola compadreees! Buenooo, no puedo expresar en un post todo el amor que siento hacia las recetas de comida mexicana. Desde mi viaje a la maravillosa ciudad de Guadalajara, Jalisco soy otra persona. Entro en un restaurante TEXMEX o cualquier otro y me pongo en plan critica gastronómica jajaja (modo Chef Ramsay ON). No podéis ni imaginar la diferencia entre comer en el país, que comer en cualquier restaurante de aquí en España. NADA QUE VER, lo siento me he emocionado jajaja. Pues una de las recetas

¡Hola! Por que hoy es un buen día y porque estamos a 2 días de mi segunda competición (auto-regalo), te propongo esta receta sana que seguro no olvidarás. Se trata de como hacer la receta sana caramelo con cero calorías. Uso este ''sirope'' para poner encima de flanes, helados fit, encima de mis postres sanos o en cualquier cosa que se me antoje jajaja. No tiene azúcares y es súper fácil! Así que aquí va. Receta de caramelo 0 calorías Ingredientes Edulcorante en polvo Pizca de

¡Aloha Fitensiter! Después de ir a ver la nueva película de Los Vengadores y después de ver a la magnífica y sexy Scarlett Johansson en plena acción, me han entrado ganas de hacer abdominales jajaja. Así que aquí va una rutina de abdominales opta para superhéroes que todos llevamos en algún rinconcito de nuestra mente. Espero que te guste <3 y si quieres más rutinas para sudar no olvides pasarte por mi canal de Youtube :D

¡Hola guapuras! Como todos hemos empezado a notar, ya llegó el delicioso calor veraniego y empezamos a salir más y mirar como no las tiendas, restaurantes y cualquier cosa con tal de darnos un capricho jajaja, al menos yo. Estos últimos 2 meses ya habréis visto que no he parado ni un segundo con mi primera competición IFBB y aunque estaba deseando subir más vídeos y rutinas a mi blog nunca me sobra tiempo´, pero os ¡¡¡prometo!!! que ahora en unos días os grabaré las mejores rutinas quema grasa. Lo

¡Hola Fitensiters! A muchas personas les asusta tomar batidos o suplementos a la hora de entrenar. La verdad es que tengo que admitir que al principio me pasaba lo mismo y que después de unas semanas haciéndome la valiente, empecé a notar cambios, sobre todo a nivel de rendimiento y de tonificación. Por eso os explico un poco mi punto de vista referente a tomar o no batidos y suplementos de gimnasio. ¿Qué son los suplementos realmente? La proteína del suero o proteína de whey es un producto natural

¡Hola! hoy voy a abrir un debate referente a un tema que seguro que dará mucho que hablar y criticar. Se trata de la empresa Herbalife. Veo que en las redes sociales hay muchos distribuidores independientes que se dedican a spammear (hacer publicidad cada 2 segundos) de los batidos, vitaminas y otros mejunjes que la empresa ofrece. ''Compra nuestros batidos, son más naturales y te harán perder peso rápidamente, no como esos batidos llenos de colorantes y sabores artificiales de los gimnasio'' Cada vez que veo un

Todas (en general chicas) nos hemos preguntado en algún momento, cuál es el secreto de las gurús del fitness para conseguir ese pompis redondo y firme. Algunas entrenan con pesas pero otras recurren a operaciones o incluso engaños con photoshop. Por eso en este post os enseño algunos de los mejores ejercicios para aumentar los glúteos para lograrlo y poder lucir el bikini con mucho orgullo. Pues bien, yo desgraciadamente nunca he tenido uno muy bonito, aunque sí bien voluminoso (antes creía que era algo malo). Con

¡Hola! hace unas semana cuando publiqué un post dedicado a la idea de la belleza en los último 100 años, me quedé con la duda de qué pensabais todos referente a lo que consideráis un cuerpo fit. Pasaron ya varios días y en instagram los comentarios tanto en mis fotos como en otras fotos de chicas 'fitness' y me sorprendió mucho ver comentarios del tipo: ''Una entrenadora sin abdominales no puede dar ejemplo'' [caption id="" align="alignleft" width="148"] Profesora de Yoga y Pilates[/caption]   Me quedé sorprendidísima por qué para

Bueno se acerca el veranito y la verdad es que las comidas son como más frescas, con más sabor ¿y qué mejor manera de disfrutar del tiempo que con recetas sanas y sabrosas? Aquí os dejo una de mis salsas preferidas. Primero porque está de muerte y segundo porque es mucho más sana que la mayonesa y queda bien con casi todo. Receta de salsa de yogur baja en calorías Lo mejor de esta receta es que no solo no necesitas cocinar nada, sino que puedes

¿Cree que necesitas una dieta detox? Si te sientes cansado y siempre agotado, entonces tu cuerpo te está indicando que le falta algo. Puede que estés entrenando demasiado o no estás comiendo todos los nutrientes importantes que necesitas. Antes de nada, lo más recomendable sería acudir al médico para descartar cualquier carencia con una análisis de sangre. Si ya estás seguro que no es nada importante entonces consulta estos 6 puntos para saberlo. Si te sientes muy débil y con falta de energía, agotado

El desayuno es la comida más importante del día para alguno, incluyendome a mi misma, ya que me da suficiente energía para empezar bien el día y mi hambre durante la mañana depende de lo que coma en el desayuno. Pero en realidad sería un error preocuparse unicamente por desayunar. La merienda pre-entreno y la merienda post-entreno son igual de importantes, ya que, tu entrenamiento y la intensidad a la que lo realices dependerá de los niveles de nutrientes que tu cuerpo a reservado hasta

¡Hola Fitensiters! ¡Finalmente! Ya está aquí mi guía de 12 semanas de entrenamiento. Una guía que yo misma he usado para bajar de peso quemando grasa corporal y/o mantenerme en forma. Lo mejor de todo es que incluso a día de hoy, sigo usando estas rutinas para mantenerme en forma durante todo el año. Decidí crearla después de enamorarme de este estilo de vida, que es sin duda más sano en todos los sentidos. Rutinas que no te ocuparán más de 30 minutos al día y que me te harán sentirte

¡Hola! Por fin el sol de primavera empieza a salir y como estoy deseando que haga ya calorcito para entrenar al aire libre, me he acordado de esta receta que suelo hacer durante la época que además de ser sanísima es muy sencilla de hacer. Así que aquí os dejo mi receta de batido sabor tropical que está de ¡rechupete! Si quieres más recetas sanas, no te pierdas mi receta de crepes de avena  o la receta de las piruletas de kiwi y chocolate. Receta de batido sabor tropical

Entrenar a una intensidad adecuada es una parte importante para cumplir tus metas, ya sea para adelgazar o simplemente mejorar tu condición física. Cuanto más esfuerzo y intensidad le pongamos a nuestro entreno más rápido latirá el corazón y conseguiremos quemar grasa. La pregunta es ''¿A qué intensidad debo entrenar para quemar grasa y perder peso?'' Es muy sencillo en realidad, aquí os lo explico. El cuerpo es inteligente, por esa razón cuando siente que entrenamos a un cierto nivel de intensidad entonces él determina qué fuente

¿Os acordáis de aquellos tiempos en que la mayor de nuestras preocupaciones era ser popular o tener esas deportivas Nike o Adidas de última moda? Si esos años en que todo era un drama sin realmente serlo. Bueno pues, aunque hoy sabemos que no era para tanto, si que es verdad que había algo que realmente era horrible. El acné. Y hoy en día sigue ahí, molestando y volviéndonos locos, sobre todo si se trata del acné en adultos. Ese granito que nos salió por

¿Qué es el metabolismo y se come? Pues no, no se come pero si tiene que ver con comer jajaja. Una sencilla explicación sería decir: Es el proceso que nuestro cuerpo emplea para obtener la energía de los alimentos que consumimos diariamente y en reposo (sin hacer ejercicio). O incluso más resumido: las calorías que quema tu cuerpo cuando estás descansando o durmiendo. Algunas persona tienen el metabolismo rápido (queman calorías muy rápidamente) y otras más lento por varios motivos. Si crees que puedes ser una de esas aquí te dejo un post que

Los clásicos pushups o flexiones son un ejercicio que hemos aprendido la gran mayoría en los primeros años de nuestra adolescencia y siempre les hemos visto como algo imposible o como tipo de castigo militar (culpa de las películas jajaja). Pero en realidad es un ejercicio muy efectivo y por eso vamos a repasar la forma adecuada de realizarlo porque muchos de nosotros hemos cogido malos hábitos a la hora de hacerlos. Error nº1: Separar demasiado las manos Al posicionarte con las manos demasiado separadas estás haciendo trampa!

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