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beneficios de los probióticos

Beneficios de los probióticos | 10 signos que indican que necesitas tomarlos

Hace unos meses empecé a investigar sobre temas relacionados con la salud y cómo mejorar mi salud en general, cuando caí por casualidad sobre un artículo médico (si lo sé soy muy muy friki cuando busco información) que hablaba sobre los beneficios de los probióticos en varios pacientes que consiguieron acabar con varias enfermedades y síntomas. Mi mayor sorpresa es que no solo habían demostrado que funcionaba sino que 9 de cada 10 personas no sabían la importancia de tomarlos (yo me incluyo). beneficios de los probióticos

Empecé a cotillear por otras webs y cuanto más leía sobre el tema más me interesaba pero al mismo tiempo me sentía confusa porque no entendía porque no se le daba más importancia a estos probióticos. La respuesta me la dió un centro de investigación del gobierno dónde decían claramente que teniendo en cuenta todo el dinero que se gana en farmacias con antibióticos, quién en el mundo de la salud se arriesgaría a perder su fortuna recomendando algo tan natural. 

Ya no tenía dudas, los probióticos siempre han estado ahí pero nunca nadie habla de ellos suficientemente. ¿Lo mejores de todo esto? Que empecé a tomarlo y ¡ESTOY ATÓNITA!

He notado tantos cambios que me he vuelto una friki de estos bichitos (bacterias monas jajaja). Pero la pregunta es: ¿Qué son exactamente los probióticos y porqué son an importantes para nosotros? Pues hoy te lo explico todo.

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son bacterias vivas que se encargan de mantener tu salud en su mejor estado, especialmente la salud de tu sistema digestivo. Es verdad que cuando hablamos de bacterias pensamos en un virus o algo negativo y que puede provocar alguna enfermedad, pero en realidad no es del todo cierto. 

En nuestro cuerpo existen dos tipos de bacterias:

  1. Unas buenas (benignas): combaten infecciones, regulan nuestro metabolismo y sistema nervioso, además del digestivo y curan muchas enfermedades que pensábamos que solo se podían tratar con antibióticos.
  2. Unas malas (malignas): son las que desajustan nuestra salud y intoxican a nuestro sistema inmunitario.

Los probióticos son en este caso las bacterias buenas que nos benefician. Se encuentran de forma natural en nuestro cuerpo así como en los alimentos y suplementos que consumimos a diario. Existen varios tipos de probióticos pero los más comunes son:

  • Lactobacillus: es la bacteria más conocida. Se encuentra sobre todo en los yogures naturales y en las comidas fermentadas. Ayudan sobretodo en casos de diarrea y a personas que no toleran bien los lácteos (el azúcar en la leche).
  • Bifidobacterium: también se puede encontrar en los productos lácteos. Ayudan con los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII) y algunas otras condiciones digestivas.

¿Cómo funcionan exactamente los probióticos?

Los probióticos no han empezado a ganarse una buena reputación hasta a mediados de los años 90. De hecho se han hecho tantos estudios estos últimos años en torno a ellos que los médicos más renombrados y especialistas empiezan a creer que la mayoría de las enfermedades nuevas y actuales se deben a una falta de ingesta de probióticos. 

¿Sabías que tenemos cerca de 1.5 kilos de bacterias en nuestro intestino?

Si investigas un poco en las páginas oficiales de medicina, verás que se han realizado muchos estudios en los que se ha podido probar que los probióticos funcionan al 100%. Y la razón por la que son tan necesarios es que son los encargados de ajustar tanto las bacterias que entran como las que salen de nuestro cuerpo. Aquí va una pequeña explicación:

  • Cuando pierdes o se reducen las ”bacterias buenas” en tu cuerpo (tomando antibióticos por ejemplo), los probióticos se ocupan de reemplazar esas bacterias perdidas. Fabrican la cantidad necesaria de bacterias buenas para que sean más abundantes que las malas.

beneficios de los probióticos

¿Cuáles son los beneficios de los probióticos? 

Estos actúan a través de tu intestino. Mueven los alimentos que consumes y filtra los nutrientes que necesitas. Entre los beneficios más conocidos tengo que destacar los siguientes:

  • Protogen de los patógenos como bacterias malas, virus, parásitos, etc.
  • Eliminan toxinas
  • Previenen y curan infecciones
  • Puede prevenir el cáncer
  • Previene y baja los niveles de colesterol
  • Ayuda a la absorción de la vitamina B12, minerales, glucosa, ácidos grasos
  • Mejora por completo el sistema digestivo
  • Aumenta la producción de bilis en el estómago
  • Mejora tu sistema inmunitario
  • Antiinflamatorio
  • Mejora la salud de tus dientes
  • Mejora el aspecto de tu piel y uñas
  • Mejora el acné y eczema
  • Erradica las úlceras en el estómago
  • Ayuda a bajar la grasa corporal sobre todo a nivel del estómago
  • Evita las diabetes
  • Mejora y trata los síntomas de depresión y ansiedad
  • Previene y cura la diarrea
  • Cura y previene el síndrome del intestino irritable y la enfermedad intestinal
  • Evita la pérdida de cabello y lo fortalece
  • etc.

Y aunque los estudios siguen en proceso, los científicos han descubierto que las enfermedades o síntomas que pueden curarse rápidamente son:

  • Síndrome del intestino irritable (SII)
  • Enfermedad inflamatoria intestinal (EII)
  • La diarrea infecciosa causada por virus, bacterias o parásitos consumidos o respirados
  • Diarrea provocada por antibióticos o medicamentos

Pero lo que más sorprende es que la falta de probióticos en el cuerpo provocan otras enfermedades que se pueden tratar con un consumo de ellos, como por ejemplo:

  • Problemas cutáneos en la piel, como eccema, acné o alergias atópicas
  • Salud urinaria y vaginal
  • Catarros, resfriados y gripes
  • Salud bucal en general

¿Qué otras enfermedades o problemas pueden surgir a falta de probióticos?

A continuación te voy a nombrar algunos síntomas que podrían indicar claramente que te faltan probióticos en tu sistema. Agárrate porque por muy complicado que creas que es tu ”problema de salud” lo más seguro es que tengas los niveles de bacterias buenas y malas desajustado y que esa sea la razón por la que estás pasando por esos síntomas.

  • Tienes problemas digestivos o has empezado a tener problemas digestivos después de empezar a tomar antibióticos: los antibióticos no solo son muy potentes para tu salud en general sino que destruyen cualquier tipo de bacteria presente en tu cuerpo, ya sean buenas o malas. Por eso quieres prestar atención en repoblar tus bacterias buenas en tu intestino durante y después de tomar antibióticos.
  • Has sufrido una intoxicación alimentaria: por si no lo sabías, sufrimos una intoxicación alimentaria cuando consumimos algo que contiene muchas bacterias malignas y estás son más abundantes que las buenas. De ahí que nos intoxicamos de bacterias malas. En este caso es muy importante tomar probióticos para volver a la normalidad.
  • Tienes constantemente problemas digestivos o mal estar al comer ciertos alimentos: muchas personas ni siquiera saben que sufren indigestiones o problemas digestivos por falta de suficientes probióticos. Simplemente siguen las indicaciones del médico o de un nutricionista y dejan de consumir el alimentos cuando en realidad el problema principal es que les falta bacterias buenas que se encarguen de digerir correctamente.mapa facial acne beneficios de los probióticos
  • Tienes problemas de piel como acné, granitos o piel muy apagada: los chinos fueron los primeros en aprender sobre esto y siguen incluso después de dos mil años recomendando tratamiento con probióticos a personas con problemas de piel, sobre todo personas con tendencia a tener granitos en la cara y en ciertas áreas del rostro. Por si no lo sabías dependiendo de dónde nos salen los granitos, éstos nos indicaran de qué estamos padeciendo.

Si no me crees, fíjate en el espejo. Si sueles tener en la frente, esa es una clara señal de que padeces problemas digestivos. Sino fíjate en el mapa facial que te dejo aquí y saca tus propias conclusiones.

¿Dónde comprar y cómo elegir los mejores probióticos?

La mayorías de los probióticos los puedes encontrar en los alimentos que consumes, pero es verdad que muchas veces puede ser difícil saber cuáles son o incluso si estás comiendo suficiente. Yo personalmente he decidido añadir un suplemento extra porque sabía que algo no iba del todo bien. Me sentía cansada, siempre me dolía la barriga e incluso había empezado a tener muchos granitos sin ninguna razón aparente cuando nunca antes había tenido tantos.

Para encontrar los mejores probióticos, consulta siempre a tu médico primero, pero en internet podrás encontrar mucha información también y no es nada complicado elegir un buen producto. Lo que debes mirar sobre todo es que:

  • Además de ofrecerte probióticos también tengan prebióticos incluídos, ya que son el alimento de esas bacterias buenas.
  • Si eres vegano, presta atención a las etiquetas ya que muchas usan gelatina.
  • Mira que contengan al menos los tres principales que son L. acidophilusB. longumB. bifidum
  • Fíjate en la etiqueta, deberán siempre indicar cuantas cepas incluye, cuántas veces deberías tomarlo al día o durante cuánto tiempo así como si tiene algún sello o certificación de garantía. 

Verás que hay muchas marcas que intentan venderte que son las mejores porque ofrecen más de 50 millones de bacterias en cada cápsula, pero la verdad es que no hay pruebas clínicas que demuestran cuántas necesitamos exactamente por lo que tu objetivo es elegir una marca decente que te vaya bien a ti.

La encontrarás en cápsulas, en polvo y alguna que otra vez líquida. Aquí te dejo las que yo estoy tomando (las compré en amazon) y otras que he visto que recomiendan en las páginas que he consultado:

Pero la verdad es que los inglese están bastante mejor equipados, por eso te recomiendo que pases por amazon.co.uk y elijas los siguientes. Te llegarán en menos de 4-5 días y estarás seguro de elegir una buena marca:

Como puedes ver, los beneficios de tomar probióticos son tan amplios que parece mentira que no sean más populares. Yo sin duda he notado cambios en la primera semana, sobre todo a nivel digestivo y en la piel. Tengo la barriga mucho menos hinchada y los alimentos que normalmente me daban muchos gases ahora no me molestan. Iré subiendo el antes y después de los cambios que voy notando para que puedas ver lo que han logrado para mi. 

¿Y tú tomas probióticos? ¿Crees que el hinchazón a nivel del abdomen podría deberse a esto?

 

14/10/2016
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Comments

  • MARIA JOSE VICENTE
    REPLY

    muito interessante esta informação

    22/01/2017

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