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heriberto santana toledo runner

Entrevista a Heriberto Santana Toledo | El Runner Imparable

Hola!

Hace unas semanas me entró la curiosidad de entender qué era esto del Running y el Trail Running y por qué es tan popular de hoy en día. No me malinterpretes, ambos llevan muchos años en el mundo del deporte, pero por alguna razón cada día son más la personas que se apuntan a esta modalidad y qué mejor manera de entenderlo que preguntandole a un profesional del sector, Heriberto Santana Toledo.  

Heriberto Santana, el runner imparable

—”Buenos días Heriberto, háblanos un poco de cómo empezaste con en el Running y Trail Running.
—Empecé a correr desde muy pequeño junto con mi familia , ya que todos eran muy deportistas y poco a poco fui probando varios terrenos. En Marzo de 2014, decidí probar con mi primera competición de Trail Running. Fueron 100 km y 5.545D+ y me enganché enseguida.

—”He visto que colaboras con alguna asociación y ONG. Cuéntanos sobre ella y la importancia que tiene para ti.
—Colaboro con la Fundación Aladina, que lleva más de 10 años luchando contra el cáncer infantil. Cuando estoy en carrera es mi principal motivación, saber que estoy aportando un grano de arena de alguna manera.

—”¿Qué carrera te ha marcado más y por qué? Cuenta un poco tu experiencia.
—La carrera que más me marcó, fue la Ultra Trail Volta a la Cerdanya de 214 km non stop, porque fue mi tercera carrera de novato sin experiencia en larga distancia y estaba orgulloso de lo que había logrado. 

—”¿Qué consejos le darías a alguien que quiere empezar?
—Lo más importante es realizarse un chequeo Médico completo y sobretodo una Prueba Esfuerzo con análisis de gases y ECG. Comprometernos con nosotros mismo para cumplir cada día con los entrenamientos y cumplir con el objetivo que nos hemos propuesto y no debemos obsesionarnos desde el principio con hacer unos tiempos en las competiciones. Además evitar compararnos con el resto de deportistas y confiar en nuestras posibilidades de éxitos. 

—”¿Es importante tener todo el equipamiento y el calzado perfecto? ¿Qué recomiendas?
—Es súper importante tener todo perfecto, sobretodo en cuanto a equipamiento. Siempre recomiendo usar un calzado adaptado a nuestra técnica de carrera, a nuestro peso y con un Drop acorde a nuestra biomecánica, para no modificarla y que sea fluida y cómoda. También hay que cuidar la técnica de carrera, que esté bien definida. Otro aspecto a tener en cuenta es la ropa que usamos. Elegir unas prendas que nos mantengan seco durante la actividad deportiva y a una temperatura estable. Finalmente, no podemos olvidarnos de las gafas de sol, yo personalmente recomiendo la marca Cébé, es muy conocida entre los deportistas de running y de esquí.

—”¿Qué error suelen cometer los principiante a la hora de empezar?
—Uno muy habitual es el de no corregir el consumo de grasa como energía. Si no entrenamos este dato, no cumpliremos nuestros objetivos con éxitos. Lo ideal para corregirlo, es usar un reloj que tenga pulsómetro y entrenar a pulsaciones bajas. Así, acostumbramos a nuestro cuerpo a usar la grasa como fuente de energía inagotable y podremos aguantar más kilómetros.

—”¿Qué te motiva más para entrenar cada día y qué consejos darías para no abandonar?
—En mi caso lo que me motiva a superarme día a día, es fijarme un objetivo principal y me comprometo a cumplir y conseguir llegar con éxito a mi sueño. El gran problema que veo entre los runners y trail runners que abandonan antes de tiempo es que se ponen barreras o excusas por lo que acaban desmotivados. En algunos casos, por falta de apoyo de los que los rodean, la negatividad de los que no practican este deporte y el nivel de sacrificio que conlleva entrenar duro y casi a diario. La mayoría buscan resultados rápidos y en el deporte los resultados se consiguen a largo plazo y mucho esfuerzo.

—”¿Qué crees que funcionaria bien para un runner iniciante?
—Un truco que recomiendo y que no falla nunca es escribir nuestro objetivo y la tabla de entrenamientos que vamos a seguir mensualmente en la puerta de la nevera. Cada vez que cumplimos con el entrenamiento del día, marcamos la casilla y apuntamos la sensación que hemos tenido con dibujos de caras con distintos estados (feliz, motivado, agotado etc.). Es un truco que no falla nunca, porque la nevera es el lugar que más visitamos a diario.

—”¿Influye la dieta diaria a la hora de correr?
—Si influye. Pero dependiendo del objetivo que tenemos fijado, tenemos que tener una dieta equilibrada y enfocada a nuestra actividad deportiva. 

—”¿Qué hábitos alimenticios tenías y a cuales tuviste que renunciar? 
—Si influye. Pero dependiendo del objetivo que tenemos fijado, tenemos que tener una dieta equilibrada y enfocada a nuestra actividad deportiva. Mis hábitos alimenticios siempre han sido buenos, mi madre es deportista y nos inculcó una alimentación sana desde muy jóvenes. Lo único a lo que tuve que renunciar en mi dieta a día de hoy, fue a la bollería, porque era muy goloso jajaja pero el azúcar industrial no es buena para el deporte. 

—”¿Tienes algún ejemplo a seguir en este mundo del running? ¿A quién?
—Nunca he tenido un ejemplo a seguir, creo que es un grave error tener de referencia a otro deportista, para lograr tus objetivos, el mejor ejemplo a seguir es uno mismo.

—”¿Cuál es tu próximo reto?
—Mi próximo reto es terminar en marzo 2016, las 16 Ultras de larga distancia en un año con 1.808 km en competición. Además espero conseguir terminar todas las Ultras que tengo en mi calendario para este año, sobretodo Tor Des Geards que cuenta con 330 km y 24.000D+ non stop.

—”¿Cuál es tu sueño a día de hoy?
—Poder seguir disfrutando del deporte y cumplir con cada objetivo que me proponga.

—”Y para terminar, ¿Qué frase les dirías a los que han decidido dar el gran salto?
—Para llegar a la Cima no se llega superando a los demás, sino superándote a ti mismo y es difícil vencer a quien nunca se rinde. 

—”Muchas gracias Heriberto, a todo esto ¿dónde podemos seguir tus avances en redes sociales?
—Me encontraréis en InstagramFacebook y Twitter dónde voy compartiendo consejos, los avances de las carreras y mis entrenamientos.

 

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