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Espalda tonificada y sin rollitos. Los ejercicios para lograrlo

Hola!

La semana pasada me habéis solicitado grabar una rutina para espalda y enfocando en tonificarla y ayudar a eliminar los rollitos de la espalda 😀 Así que aquí os dejo la nueva rutina y más abajo los ejercicios. Si te ha gustado no olvides compartir y darle un like 😉

  • Pulldown en polea: 4 x 10 repeticiones (1 de calentamiento)
  • Pulldown en polea con agarre cerrado: 4 x 10 repeticiones
  • Pulldown en máquina: 3 x 10 repeticiones (usar más peso en esta)
  • Remo en máquina: 3 x 10 repeticiones
  • Superserie:
    • Pulldown con brazos rectos para dorsales: 4 x 10 repeticiones
    • Remo con polea alta: 4 x 10 repeticiones
  • Superserie:
    • Triceps en polea alta: 4 x 1o repeticiones (palmas de las manos hacia abajo)
    • Triceps en polea alta: 4 x repeticiones (palmas de las manos hacia arriba)

Si estás interesado en los suplementos aquí te dejo el link de Myprotein 🙂

  • Extensión de espalda: 4 x 10-15 repeticiones

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