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¡Hola! El invierno aquí en la isla no parece decidirse por el invierno y aún disfrutamos de temperaturas dignas de primavera, pero aún así he decidido compartir contigo una receta deliciosa y bajo en grasa que seguro te encantará. Es mi receta de crema o sopa de brócoli.  Una sopa ligera que puedes añadir a tu dieta saludable y además contiene ingredientes muy 'fit' como el brócoli que por veces podemos llegar a aborrecer en nuestro plato de día a día :) Así que allá vamos. [yumprint-recipe

¡Hola! ¿Te ha pasado alguna vez ir al gimnasio y ver como los demás vienen 100% preparados y tú nada más traes tu botella de agua? Los ves y piensas: ¿Para qué traen tantas cosas? Pues la respuesta es muy simple. Si te vas a tomar enserio a tu entrenamiento y quieres hacerlo bien, es igual de importante prepararte para hacerlo. Nadie quiere empezar a sudar y que le falte agua o toalla. Por eso te he preparado un post expresamente con lo que deberías llevar

¡Hola! Nuevo año, nuevos retos y nuevas ilusiones. Si uno te tus objetivos de este año, es ponerte en forma y empezar a correr pero no sabes cómo lo vas a lograr, entonces seguro que este post te animará a salir a la calle o hacer las paces con la cinta de correr de tu gimnasio. En el post de hoy te dejo este plan de 30 días para convertirte en runner principiante. Solo tienes que descargarte el pdf y guardarlo en tu ordenador, tablet o móvil

¡Hola a todos! ¿Alguna vez te llevas el tenedor a la boca y piensas: ''es realmente sano lo que como''? Pues sí tu respuesta es sí, entonces este post te ayudará a entender la importancia de llevar una dieta orgánica. Y si tu respuesta es que no, entonces deberías sin duda leerlo para entender sus beneficios. Comes sano. Entrenas duro. Y también evitas meter toxinas innecesarias como el tabaco en tu cuerpo. Sería lógico decir que cuidas bien de ti. Pero déjame preguntarte algo: ¿Comes alimentos orgánicos

¡Hola! Hoy te dejo un vídeos de una receta de galletas dulces de proteína. Porque se acerca la navidad y de alguna manera todos caeremos en alguna tentación hehehe, y está bien no pasa nada. Lo importante es que recuerdes que debes controlar las PORCIONES y CALIDAD de los alimentos que vayas a comer. Así que aquí va el vídeo y más abajo te dejo la receta completa :) [embed]https://youtu.be/nUDuce1Hxe0[/embed] Receta de Galletas dulces de proteína Ingredientes 1  1/2 cazo de harina de avena sin sabor (puedes usar sabor

¡Hola a todos! Se acercan las fechas más festivas del año ¿y qué mejor manera de prepararnos, que ir pensando en nuestra lista de regalos? Si tienes amigos y familiares que son al igual que tu muy ''fitness'' o están empezando a cuidarse, entonces seguro que te encantará el post de hoy. Te he preparado una lista de regalos navideños ideales para amantes del fitness. Y si además eres como yo, una loca de las tiendas online como Amazon entonces seguro que te entusiasmarás :P Para los

¡Hola! ¿Estás en guerra con la grasa abdominal? Sí es así entonces te habrás dado cuenta de que eliminar la grasa del abdomen es mucho más complicado de lo que pensabas. ¿Entonces qué debes hacer para deshacerte de ella? Probablemente conozcas a alguien que lo haya logrado haciendo horas interminables de cardio o dietas locas pero en cuanto se descuidan vuelve. En el post de hoy te diré los principales motivos de porqué aun no has ganado esa guerra y cómo puedes lograrlo. Eliminar la grasa del abdomen y la verdad de las máquinas

¡Hola! ¿Has oído hablar de la beta alanina ? Si tu respuesta es que no, entonces déjame explicarte todos los beneficios que podría aportarte a ti y a tus entrenamientos. Muchos blogs hablan sobre ella, pero realmente ¿para qué sirve y cuando deberías consumirla?  En post de hoy te lo explico todo, no pierdas detalle. ¿Qué es la Beta Alanina ? Conocida también como ''ácido 3-aminopropiónico'', la beta alanina es un aminoácido de origen natural, no esencial que eleva los niveles de carnosina en los tejidos musculares y es un suplemento especialmente

¡Hola! Estoy super super super emocionada con el post de hoy y tengo todas las razones para creer que tú también lo estarás después de leerlo. Llevo unos días planeando este post ya que quiero darte una sorpresa. Como algunos de vosotros sabréis, llevo unas semanas un poco ''negras'' y por veces se me hace muy difícil seguir adelante con una sonrisa. Por eso, he decidido intentar aportar algo más de positivismo a mi día a día y quizás también a ti si estás buscando un reto que te anime :D

¡Hola! Fitness para veganos. Es increíble lo popular que se ha vuelto este estilo de vida en los últimos meses. Blogs dedicados a veganos, recetas y vídeos en Youtube sobre la dieta vegana o cómo vivir como un vegano. Aunque yo personalmente no soy vegana, pero si tengo que aclarar que como todo en este mundo, respeto cada una de las decisiones que toman las personas, creo que estaría bien que aclarásemos cómo debe ser una dieta vegana para lograr un cuerpo fitness. Nutrición El hecho de

¡Hola babes! Seguramente a estas alturas habrás escuchado la importancia de desayunar avena. Además de ayudarte a bajar los niveles de colesterol, la fibra te ayuda a perder peso y los hidratos contenidos en ella te mantienen saciada durante todo el día. Pero además de conocer sus beneficios, puedes usarla con casi cualquier sabor que siempre estará deliciosa. Pero ¿qué más puedes hacer para no aburrirte jamás de ella? En este post te enseño una nueva receta de avena de vainilla y naranja que seguro te

¡Hola! ¿Alguna vez has escuchado hablar de la creatina para mujeres? Seguramente si entrenas en algún gym habrás escuchado hablar de ella. ¿Pero deberías tomarla? En este post te explico los beneficios principales de este suplemento y cómo debes tomarla para conseguir los mejores resultados. ¿Qué es la creatina y para que sirve? La creatina, explicando rápidamente es, una molécula que ya está presente en nuestro cuerpo de manera natural. Está compuesta por varios aminoácidos, que son componentes de las proteínas, por lo que tiene origen proteico.

¡Hola! ¿Has intentado quemar grasa con todo tipo de dietas y rutinas y aún sigues sin conseguirlo? Si es así, entonces es hora de ponerle remedio y darle un impulso a tu pérdida de grasa. Muchos de vosotros me habéis preguntado cómo eliminar la grasa corporal de la barriga, piernas, glúteos y incluso de la espalda, pero hay algunas veces no sabéis por donde empezar. Este post te enseñará a usar algunos de los mejores suplementos para lograrlo y eliminar de forma más rápida la

¡Hola! En el vídeo de hoy te explico mis 5 consejos para conseguir una cintura de avispa que tienen las bikini fitness. Repaso los principios básicos y te explico la importancia de cumplir con cada uno de ellos. Aquí te dejo un pequeño resumen de lo que hablo: Forma de entrenar y ejercicios para conseguir una cintura de avispa Nutrición y importancia de lo que comes Mi opinión y experiencia sobre las Fajas reductoras Tipo

¡Hola! Estoy súper emocionada de compartir esta receta de bombones helados, porqué además de estar de muerte, es ideal para sustituir tus bombones cotidianos que engordan jajaja. Seguro que con esto ya te he convencido :P Receta de Bombones Helados Prepara un bol donde mezclar todos los ingredientes. Ingredientes 1 cazo de proteína (30 gr) de whey protein de sabor chocolate o doble chocolate. Yo uso la de Scitec por los sabores o los de My Protein que tienen de toooodos los sabores que puedes imaginar 1

¡Hola! ¿Qué come Michelle Lewin? Si eres fan igual que yo de #LaCuerpa, entonces seguro que este vídeo te encantará. La modelo fitness nos habla un poco de su dieta, qué come y de los pasos a seguir si estás buscando llevar una vida más sana y conseguir ese cuerpo deseado. No te pierdas los 10 mejores consejos de Michelle Lewin Nunca es demasiado tarde Ten paciencia y sé muy constante Cuida la calidad de tus alimentos, 70%

hoy te traigo una rutina para tonificar la espalda y poder lucirla con mucho orgullo. Encontrarás algunos de los ejercicios clásicos y fáciles de hacer para realizarlos en el gimnasio. Lo ideal es que si la espalda es tu objetivo principal, que realizes esta tabla al menos dos veces por semana durante 30 días. También la puedes combinar con las demás rutinas que te comparto en mi canal de YouTube dónde están los mejores ejercicios para aumentar glúteos o brazos y conseguir ese cuerpo que buscas. Y si

¡Hola! Hace unas semanas, escribí en el blog las 5 lecciones que aprendí compitiendo y muchas me habéis solicitado consejos referente a todo lo que suponía subir a un escenario. Aunque me encantaría decir que soy una pro, sabemos que no es así jajaja. Pero lo que si puedo darte es mi lista que uso para prepararme para una competición bikini. A medida que se acerca la fecha, te pones nerviosa, ansiosa y es posible que en algún momento se te olvide algo en casa y que

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