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Espero que te haya gustado el blog, si quieres compartir conmigo y el resto de la comunidad tus progresos pásate por mis redes sociales, estaré ¡encantada de conocerte!
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¡Hola Fitensiter! Hoy te traigo algo que me hace mucha ilusión compartir contigo. Un calendario para que puedas empezar a adelgazar y quemar grasa desde hoy mismo desde tu casa o en tu gimnasio preferido. Solo necesitas imprimirlo o guardarlo en tu teléfono y seguir el plan de 30 días. Un entrenamiento quema grasa totalmente gratuito que podrás acompañarla con una dieta, si necesitas una aquí te dejo una saludable. En el calendario verás que cada día te indico que vídeo deberás realizar así como los días

¡Hola! Hoy te traigo una receta fácil de hacer y que además de ahorrarte unos euros, te ayudará a controlar tu dieta. Las salsas y vinagretas 'light' que encontramos en los supermercados no siempre son muy sanas, ya que contienen un alto contenido en sodio, grasas y sabores artificiales, por eso manos a la obra y cocina tu propia vinagreta balsámica casera. Receta Vinagreta balsámica casera Ingredientes 1 diente de ajo picado o aplastado 60 ml de vinagre balsámico 3 cucharas

¡Hola! Por fin terminó la primera parte de mi temporada de competición y puedo volver a entrenar como una fitensiter! Ya tenía ganas de poder comer un poco de todo (con cuidado claro) y darme caña como me gusta hehehe. Aquí te dejo entonces el entrenamiento que consta de ejercicios para glúteos con barra y un circuito quema grasa que puedes hacer antes o después si aún te quedan fuerzas. ¡Vamos a por los glúteos de acero! Y si quieres ver otra rutina de abdomen para hacer en

¡Hola Fitensiters! Por fin ha terminado mi temporada de competiciones y puedo volver a la ''dieta'' normal. Y como es algo que pienso celebrar a lo grande aunque de forma saludable (para variar jajaja) os dejo aquí mis mejores recetas de tortitas de avena. Algunas clásicas y otras más aún más deliciosas para hacer crepes o tortitas de avena fit. Hay mil posibilidades pero me cansaría de escribir así que os pongo mis más usadas en mi día a día, mis top 5 mejores recetas de crepes

He recibido varios mensajitos en Facebook preguntando una alternativa a un ganador de peso y que además sea más barato que el que venden en las tiendas. Normalmente la respuesta de cualquier entrenador sería: ''lo mejor que puedes hacer es comprarla ya hecha'' pero claro muchos de vosotros no tenéis ni el dinero ni queréis optar por según que marcas. Algunas personas por desgracia (o no según como lo veamos) les cuesta muchísimo aumentar de peso y de masa muscular. Por esa misma razón recurren a

Hola fitensiters! Las ves cada día, te inspiran a entrenar y mejorar cada día, pero hay días que desesperas porque ves como ellas se ven ''perfectas'' pero tu sigues igual. La razón por la que eso ocurre es simplemente porque es ¡MENTIRA TODO! En el post de hoy ''Gurús del Fitness expuestas'', verás las mentiras y trucos que usan algunas de las ''chicas fitness'' populares. Usan Instagram, YouTube, Facebook y otras redes sociales para mostrarse supuestamente como son y lo maravillosas que se ven gracias a sus entrenos, pero

¡Hola! Esta mañana me he levantado con mucha energía y lista para empezar con ganas un nuevo día. Cuando preparaba el desayuno me puse a leer, como cada mañana todas mis chicas fit preferidas para motivarme y un poco más tarde, una compañera me pasó un link de un artículo que me dejó ¡helada! El artículo en cuestión era sobre la nueva moda o como lo quiero llamar yo: ''lo que ya sabíamos pero necesitaban hacer polémica sobre ello''. La nueva tendencia llamada ''Dad Bod'' o ''Fofi-sanos'' vendría hacer el

¡Hola compadreees! Buenooo, no puedo expresar en un post todo el amor que siento hacia las recetas de comida mexicana. Desde mi viaje a la maravillosa ciudad de Guadalajara, Jalisco soy otra persona. Entro en un restaurante TEXMEX o cualquier otro y me pongo en plan critica gastronómica jajaja (modo Chef Ramsay ON). No podéis ni imaginar la diferencia entre comer en el país, que comer en cualquier restaurante de aquí en España. NADA QUE VER, lo siento me he emocionado jajaja. Pues una de las recetas

¡Hola! Por que hoy es un buen día y porque estamos a 2 días de mi segunda competición (auto-regalo), te propongo esta receta sana que seguro no olvidarás. Se trata de como hacer la receta sana caramelo con cero calorías. Uso este ''sirope'' para poner encima de flanes, helados fit, encima de mis postres sanos o en cualquier cosa que se me antoje jajaja. No tiene azúcares y es súper fácil! Así que aquí va. Receta de caramelo 0 calorías Ingredientes Edulcorante en polvo Pizca de

¡Aloha Fitensiter! Después de ir a ver la nueva película de Los Vengadores y después de ver a la magnífica y sexy Scarlett Johansson en plena acción, me han entrado ganas de hacer abdominales jajaja. Así que aquí va una rutina de abdominales opta para superhéroes que todos llevamos en algún rinconcito de nuestra mente. Espero que te guste <3 y si quieres más rutinas para sudar no olvides pasarte por mi canal de Youtube :D

¡Hola guapuras! Como todos hemos empezado a notar, ya llegó el delicioso calor veraniego y empezamos a salir más y mirar como no las tiendas, restaurantes y cualquier cosa con tal de darnos un capricho jajaja, al menos yo. Estos últimos 2 meses ya habréis visto que no he parado ni un segundo con mi primera competición IFBB y aunque estaba deseando subir más vídeos y rutinas a mi blog nunca me sobra tiempo´, pero os ¡¡¡prometo!!! que ahora en unos días os grabaré las mejores rutinas quema grasa. Lo

¡Hola Fitensiters! A muchas personas les asusta tomar batidos o suplementos a la hora de entrenar. La verdad es que tengo que admitir que al principio me pasaba lo mismo y que después de unas semanas haciéndome la valiente, empecé a notar cambios, sobre todo a nivel de rendimiento y de tonificación. Por eso os explico un poco mi punto de vista referente a tomar o no batidos y suplementos de gimnasio. ¿Qué son los suplementos realmente? La proteína del suero o proteína de whey es un producto natural

¡Hola! hoy voy a abrir un debate referente a un tema que seguro que dará mucho que hablar y criticar. Se trata de la empresa Herbalife. Veo que en las redes sociales hay muchos distribuidores independientes que se dedican a spammear (hacer publicidad cada 2 segundos) de los batidos, vitaminas y otros mejunjes que la empresa ofrece. ''Compra nuestros batidos, son más naturales y te harán perder peso rápidamente, no como esos batidos llenos de colorantes y sabores artificiales de los gimnasio'' Cada vez que veo un

Todas (en general chicas) nos hemos preguntado en algún momento, cuál es el secreto de las gurús del fitness para conseguir ese pompis redondo y firme. Algunas entrenan con pesas pero otras recurren a operaciones o incluso engaños con photoshop. Por eso en este post os enseño algunos de los mejores ejercicios para aumentar los glúteos para lograrlo y poder lucir el bikini con mucho orgullo. Pues bien, yo desgraciadamente nunca he tenido uno muy bonito, aunque sí bien voluminoso (antes creía que era algo malo). Con

¡Hola! hace unas semana cuando publiqué un post dedicado a la idea de la belleza en los último 100 años, me quedé con la duda de qué pensabais todos referente a lo que consideráis un cuerpo fit. Pasaron ya varios días y en instagram los comentarios tanto en mis fotos como en otras fotos de chicas 'fitness' y me sorprendió mucho ver comentarios del tipo: ''Una entrenadora sin abdominales no puede dar ejemplo'' [caption id="" align="alignleft" width="148"] Profesora de Yoga y Pilates[/caption]   Me quedé sorprendidísima por qué para

Bueno se acerca el veranito y la verdad es que las comidas son como más frescas, con más sabor ¿y qué mejor manera de disfrutar del tiempo que con recetas sanas y sabrosas? Aquí os dejo una de mis salsas preferidas. Primero porque está de muerte y segundo porque es mucho más sana que la mayonesa y queda bien con casi todo. Receta de salsa de yogur baja en calorías Lo mejor de esta receta es que no solo no necesitas cocinar nada, sino que puedes

¿Cree que necesitas una dieta detox? Si te sientes cansado y siempre agotado, entonces tu cuerpo te está indicando que le falta algo. Puede que estés entrenando demasiado o no estás comiendo todos los nutrientes importantes que necesitas. Antes de nada, lo más recomendable sería acudir al médico para descartar cualquier carencia con una análisis de sangre. Si ya estás seguro que no es nada importante entonces consulta estos 6 puntos para saberlo. Si te sientes muy débil y con falta de energía, agotado

El desayuno es la comida más importante del día para alguno, incluyendome a mi misma, ya que me da suficiente energía para empezar bien el día y mi hambre durante la mañana depende de lo que coma en el desayuno. Pero en realidad sería un error preocuparse unicamente por desayunar. La merienda pre-entreno y la merienda post-entreno son igual de importantes, ya que, tu entrenamiento y la intensidad a la que lo realices dependerá de los niveles de nutrientes que tu cuerpo a reservado hasta

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