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Estilo de Vida

Desde hace unas semanas he estado investigando por mi cuenta la importancia real de comer lo que deberíamos comer y la enfermedad mortal del futuro, la obesidad. He leído, visto documentales y artículos de varios científicos del sector y la verdad, me he asustado. Y es que con todas las modas que han surgido estos últimos 4 años (fitness, competiciones, definir durante meses y dietas de bajar y subir de volumen) me he dado cuenta de que cada día que pasa, nos alejamos más de

¡Hola! Aunque las temperaturas estén medio raras, se empieza a notar la fuerza del sol de primavera y en el gym, hay prendas que ya me sobran porque a los 5 minutos de empezar estoy ya sudando ajaja. Y cuando es hora de renovar el armario, siempre hago una selección de algunos conjuntos que ya no uso y los regalo para poder hacer sitio para los nuevos (diario de una adicta a la ropa de gym). Y cuando me iba a poner a mirar por internet

¡Hola! ¿Te ha pasado alguna vez ir al gimnasio y ver como los demás vienen 100% preparados y tú nada más traes tu botella de agua? Los ves y piensas: ¿Para qué traen tantas cosas? Pues la respuesta es muy simple. Si te vas a tomar enserio a tu entrenamiento y quieres hacerlo bien, es igual de importante prepararte para hacerlo. Nadie quiere empezar a sudar y que le falte agua o toalla. Por eso te he preparado un post expresamente con lo que deberías llevar

¡Hola a todos! Se acercan las fechas más festivas del año ¿y qué mejor manera de prepararnos, que ir pensando en nuestra lista de regalos? Si tienes amigos y familiares que son al igual que tu muy ''fitness'' o están empezando a cuidarse, entonces seguro que te encantará el post de hoy. Te he preparado una lista de regalos navideños ideales para amantes del fitness. Y si además eres como yo, una loca de las tiendas online como Amazon entonces seguro que te entusiasmarás :P Para los

Nunca es fácil empezar una dieta y encontrar la disciplina para seguirla ni tampoco es fácil encontrar un equilibrio. Pero puedes empezar por estos 20 consejos para llevar una vida más sana y intenta aplicarlos todos en tu día a día. Verás como poquito a poco lograrás cumplir con tus metas. Si quieres un buen consejo imprime esta lista y cuélgala en tu nevera :) Elige el entrenamiento adecuado para tu objetivo, aquí te dejo una pequeña guía

¿Necesitas algunos trucos para conseguir ese cuerpo sexy? Aquí van 41 consejos que te ayudarán a lograr ese cuerpo que tanto deseas. Si lo quieres imprimir y llevártelo ¡aquí lo tienes! 41 trucos fitness[pinit] 1) ¡Como mucha proteína! Y no le tengas miedo ya que aunque nunca nos pondremos tan musculadas como los hombres, si necesitamos proteínas para aumentar masa muscular. Si quieres saber que cantidad te toca comer en tus Macros, multiplica 2.5 x kilo de tu cuerpo (55kg x 2.5 = 137,5 gr de proteína

¡Hola! ¿No puedes pagar la cuota mensual de un gimnasio o simplemente no tienes tiempo de ir? Tienes razón, no hay nada más desmotivador que querer y no poder. Por eso en el post de hoy, te doy la solución perfecta para empezar a entrenar en casa y por un precio low cost. Solo tienes que decidir qué material usarás más en tu día a día e invertir comprando algunos para tener tu propio gimnasio en casa. 1. Kettlebells o pesas rusas: es una pesa en forma de

¡Hola fitensiter! Perder peso requiere sudar mucho y tener disciplina, pero cuando das tu 100% y no consigues ningún cambio, entonces ya no sabes que hacer. Hay maneras mucho más simples de lograr perder esos kilos que te sobran. Pon en practica estos 10 trucos para perder peso que te ayudarán desde hoy a notar los cambios. Los 10 trucos básicos para perder peso Bebe siempre un vaso de agua justo antes de empezar a comer. Te hidratarás y te sentirás más llena en

Hola fitensiters! Las ves cada día, te inspiran a entrenar y mejorar cada día, pero hay días que desesperas porque ves como ellas se ven ''perfectas'' pero tu sigues igual. La razón por la que eso ocurre es simplemente porque es ¡MENTIRA TODO! En el post de hoy ''Gurús del Fitness expuestas'', verás las mentiras y trucos que usan algunas de las ''chicas fitness'' populares. Usan Instagram, YouTube, Facebook y otras redes sociales para mostrarse supuestamente como son y lo maravillosas que se ven gracias a sus entrenos, pero

¡Hola! Esta mañana me he levantado con mucha energía y lista para empezar con ganas un nuevo día. Cuando preparaba el desayuno me puse a leer, como cada mañana todas mis chicas fit preferidas para motivarme y un poco más tarde, una compañera me pasó un link de un artículo que me dejó ¡helada! El artículo en cuestión era sobre la nueva moda o como lo quiero llamar yo: ''lo que ya sabíamos pero necesitaban hacer polémica sobre ello''. La nueva tendencia llamada ''Dad Bod'' o ''Fofi-sanos'' vendría hacer el

¡Hola guapuras! Como todos hemos empezado a notar, ya llegó el delicioso calor veraniego y empezamos a salir más y mirar como no las tiendas, restaurantes y cualquier cosa con tal de darnos un capricho jajaja, al menos yo. Estos últimos 2 meses ya habréis visto que no he parado ni un segundo con mi primera competición IFBB y aunque estaba deseando subir más vídeos y rutinas a mi blog nunca me sobra tiempo´, pero os ¡¡¡prometo!!! que ahora en unos días os grabaré las mejores rutinas quema grasa. Lo

¡Hola! hace unas semana cuando publiqué un post dedicado a la idea de la belleza en los último 100 años, me quedé con la duda de qué pensabais todos referente a lo que consideráis un cuerpo fit. Pasaron ya varios días y en instagram los comentarios tanto en mis fotos como en otras fotos de chicas 'fitness' y me sorprendió mucho ver comentarios del tipo: ''Una entrenadora sin abdominales no puede dar ejemplo'' [caption id="" align="alignleft" width="148"] Profesora de Yoga y Pilates[/caption]   Me quedé sorprendidísima por qué para

¿Cree que necesitas una dieta detox? Si te sientes cansado y siempre agotado, entonces tu cuerpo te está indicando que le falta algo. Puede que estés entrenando demasiado o no estás comiendo todos los nutrientes importantes que necesitas. Antes de nada, lo más recomendable sería acudir al médico para descartar cualquier carencia con una análisis de sangre. Si ya estás seguro que no es nada importante entonces consulta estos 6 puntos para saberlo. Si te sientes muy débil y con falta de energía, agotado

¿Os acordáis de aquellos tiempos en que la mayor de nuestras preocupaciones era ser popular o tener esas deportivas Nike o Adidas de última moda? Si esos años en que todo era un drama sin realmente serlo. Bueno pues, aunque hoy sabemos que no era para tanto, si que es verdad que había algo que realmente era horrible. El acné. Y hoy en día sigue ahí, molestando y volviéndonos locos, sobre todo si se trata del acné en adultos. Ese granito que nos salió por

En realidad comer sano sale más barato de lo que crees, a no ser que vivas en un país en el que los productos frescos escasean o que simplemente no tienen mucha variedad entonces ahí te doy la razón. En cambio si no es tu caso, aquí van algunos trucos para ahorrar al máximo en tu compra y disfrutes de tu nueva vida saludable. Comprar en el mercado local: no solo encontrarás más variedad de productos sino que más fresco y con mucho

Lista de compra sana para tu ''dieta'' Descárgate la lista de la compra sana para mantener una dieta saludable La mejor manera de no saltarte la dieta es apuntar lo que realmente deberías tener en tu nevera y despensa. Por esa razón tener una lista de la compra sana a mano es un buen truco hasta que te acostumbres. Aquí te dejo mi lista de la compra sana que solía usar al principio. Si quieres empezar una vida saludable desde hoy pero no quieres gastar demasiado, aquí

Muchas mujeres mayores de 50 años piensan que son demasiado ''viejas'' para entrenar o simplemente creen que ''ya no vale la pena''. A estas mujeres solo les puedo pedir que cambien de opinión y prueben con entrenamientos alternativos. Hay que dar una oportunidad al cuerpo y probar el entrenamiento con pesas junto con un entrenamiento tipo HIIT o Tabata para mantener la forma. Son muchas las razones para entrenar después de los 50 años pero hay que recordar que el objetivo no es tener un cuerpo de

Calendario de temporada de verduras Las verduras de temporada son, con diferencia, las más sabrosas y sanas. Por eso el mejor consejo que puedo dar es que sepas más o menos cuando es la mejor época para comprar cada verdura para disfrutar al 100% de su sabor y además ahorrar unos euros, ya que, durante su temporada más alta el precio al kilo es más barato. Por eso te regalo el calendario de temporada de verduras que podrás imprimir o tenerlo en tu nevera o incluso

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