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Nutrición

Olá a todos! Quando o frio aperta, nada melhor para aquecer o coração que uma boa sopa ou caldo. Este creme de espargos e couve flor não só é delicioso, ligeiro como também muito fácil de fazer. Apesar de não conter natas ou leite esta sopa é bastante cremosa. Podemos agradecer à couve flor por nos dar a textura que o espargo, muito menos rico em amido, não oferece. ​Receita de creme de espargos e couve flor ​Ingredientes 2 colheres (de sopa) azeite 3 dentes

Ola a todos! Durante o Outono, nos supermercados, aparece uma panóplia de estilos de abóboras e no outro dia, lembrei-me de comprar uma abóbora Chila. Achei piada ao nome em inglês: Spaghetti Squash. Admito que passei alguns tempos a olhar para ela em casa, sem saber como a cozinhar e resistindo à tentação de fazer doce. Mas uma forma divertida e saborosa de comê-la é de fazer panquecas.  Esta abóbora não é muito rica em amido, mas contém o suficiente para que a receita não necessite de farinha. No entanto, eu

¡Hola! ¿Estás en guerra con la grasa abdominal? Sí es así entonces te habrás dado cuenta de que eliminar la grasa del abdomen es mucho más complicado de lo que pensabas. ¿Entonces qué debes hacer para deshacerte de ella? Probablemente conozcas a alguien que lo haya logrado haciendo horas interminables de cardio o dietas locas pero en cuanto se descuidan vuelve. En el post de hoy te diré los principales motivos de porqué aun no has ganado esa guerra y cómo puedes lograrlo. Eliminar la grasa del abdomen y la verdad de las máquinas

¡Hola! Fitness para veganos. Es increíble lo popular que se ha vuelto este estilo de vida en los últimos meses. Blogs dedicados a veganos, recetas y vídeos en Youtube sobre la dieta vegana o cómo vivir como un vegano. Aunque yo personalmente no soy vegana, pero si tengo que aclarar que como todo en este mundo, respeto cada una de las decisiones que toman las personas, creo que estaría bien que aclarásemos cómo debe ser una dieta vegana para lograr un cuerpo fitness. Nutrición El hecho de

¡Hola babes! El otro día me me mandó una chica a mi Twiter antiguo (el nuevo es @Cfitensity) un twit preguntando si tenía alguna receta de helado de proteína. Pues resulta que sí tengo una receta de helado de vainilla proteico y la tenía guardada solo para mi muajajaja! ¿Pero es hora de compartirla porqué bastante difícil es llevar una dieta como para encima tener que sufrir con los antojos. Si vas a pecar al menos que sea sano :D ? RECETA DE HELADO DE VAINILLA PROTEICO Calorías 551

¡Hola babes! Seguramente a estas alturas habrás escuchado la importancia de desayunar avena. Además de ayudarte a bajar los niveles de colesterol, la fibra te ayuda a perder peso y los hidratos contenidos en ella te mantienen saciada durante todo el día. Pero además de conocer sus beneficios, puedes usarla con casi cualquier sabor que siempre estará deliciosa. Pero ¿qué más puedes hacer para no aburrirte jamás de ella? En este post te enseño una nueva receta de avena de vainilla y naranja que seguro te

¡Hola! ¿Alguna vez has escuchado hablar de la creatina para mujeres? Seguramente si entrenas en algún gym habrás escuchado hablar de ella. ¿Pero deberías tomarla? En este post te explico los beneficios principales de este suplemento y cómo debes tomarla para conseguir los mejores resultados. ¿Qué es la creatina y para que sirve? La creatina, explicando rápidamente es, una molécula que ya está presente en nuestro cuerpo de manera natural. Está compuesta por varios aminoácidos, que son componentes de las proteínas, por lo que tiene origen proteico.

¡Hola! ¿Has intentado quemar grasa con todo tipo de dietas y rutinas y aún sigues sin conseguirlo? Si es así, entonces es hora de ponerle remedio y darle un impulso a tu pérdida de grasa. Muchos de vosotros me habéis preguntado cómo eliminar la grasa corporal de la barriga, piernas, glúteos y incluso de la espalda, pero hay algunas veces no sabéis por donde empezar. Este post te enseñará a usar algunos de los mejores suplementos para lograrlo y eliminar de forma más rápida la

¡Hola! Estoy súper emocionada de compartir esta receta de bombones helados, porqué además de estar de muerte, es ideal para sustituir tus bombones cotidianos que engordan jajaja. Seguro que con esto ya te he convencido :P Receta de Bombones Helados Prepara un bol donde mezclar todos los ingredientes. Ingredientes 1 cazo de proteína (30 gr) de whey protein de sabor chocolate o doble chocolate. Yo uso la de Scitec por los sabores o los de My Protein que tienen de toooodos los sabores que puedes imaginar 1

¡Hola! ¿Qué come Michelle Lewin? Si eres fan igual que yo de #LaCuerpa, entonces seguro que este vídeo te encantará. La modelo fitness nos habla un poco de su dieta, qué come y de los pasos a seguir si estás buscando llevar una vida más sana y conseguir ese cuerpo deseado. No te pierdas los 10 mejores consejos de Michelle Lewin Nunca es demasiado tarde Ten paciencia y sé muy constante Cuida la calidad de tus alimentos, 70%

  En mis anteriores posts he hablado sobre cómo quemar grasa y qué hacer para acelerar el metabolismo para conseguir perder eso peso extra y definir. Pero en ningún momento me he parado a hablaros de los ciclos de hidratos para quemar grasa.   Por eso en este post os explico en detalles lo que es y cómo usar los ciclos de hidratos para quemar grasa. Además un regalito al final del post que seguro que os vendrá bien ;) Cómo usa el cuerpo los hidratos Antes que nada

¡Hola! Hace unos días empecé a colgar mis platos principales que como para mi preparación de IFBB y recibí algunos mensajes en Facebook preguntándome la receta de cómo hacer espaguetis de calabacín. Pues es tan sencillamente fácil de hacerlos, y además después de ver como fue tan popular mi receta de Pechuga de Pollo al Pesto, he decidido publicar esta nueva, receta de espaguetis de calabacín. Y como no me gusta quedarme a medias y me fascina que probéis cosas nuevas aquí os dejo mi receta.

No es fácil conseguir organizarnos la dieta, entrenos y además entender cómo funcionan los suplementos. Incluso en varias ocasiones habéis leído mis posts referente a los suplementos que encontramos en el mercado y las razones por las que deberías tomarla. Pero qué, cuál debes tomar cuando quieres perder grasa? Aquí te dejo la respuesta. Lo primero que debes saber es que antes de empezar a quemar grasa, lo más recomendable es perder algo de peso si fuese necesario y una vez llegues a tu objetivo, empieces a

Hola! ¿Alguna vez te ha pasado que te pones a cocinar y cuando menos te los piensas se te ha pasado el arroz? Pues eso se acabó, por qué hoy te traigo la solución. Arroz al microondas. Es súper fácil de hacer y tarda exactamente lo mismo que si lo hierves ¿la diferencia? pues que conseguirás que quede suelto y no pastoso. Receta de arroz al microondas Ingredientes 1 cazo de arroz (puede ser, basmati, de grano largo, vaporizado, integral) 2

¡Holassss! Para muchas personas, la lucha diaria para conseguir perder un miserable kilo les supone un gran esfuerzo. Y las cosas como son, no es una tarea fácil para todos, pero si estás leyendo esta guía quema grasa, entonces seguro que lo lograrás. Te he puesto en esta guía para perder grasa, 5 pasos fáciles a seguir si quieres eliminar ese peso extra de forma definitiva y no desesperarte por no ver los cambios. Lo que debes olvidar Habrás escuchado muchas veces la frase: ''Consume menos calorías de las

Suplementación y nutrición: Lo que debes comer para mejorar ¿Alguna vez has visto un artículo o un estudio que se contradice a la hora de hablar de suplementación y nutrición deportiva ? No eres el único. Aquí está la explicación simple y lógica referente a cómo, cuándo y las razones por las deberías tomar proteína y llevar una dieta adecuada a tus objetivos. El cuerpo es una máquina de precisión y velocidad, un poco como un coche de F1, por lo que debes tratarlo como tal. Con eso,

¡Hola fitensiter! Hace unos días vi esta marca llamada Multipower, que para mi era totalmente desconocida, en la tienda de mi entrenador y investigué un poco sobre ellos. No sé si vosotros la conocéis pero por lo que he podido leer y ver en internet, es sin duda una buena marca. De hecho Javi Goméz Noya es uno de sus atletas patrocinados. En la tienda online de Multipower podéis encontrar de todo un poco. Desde suplementación para entrenamientos de fuerzas hasta para practicantes de ciclismo y triathlon.

¡Hola! Aquí te traigo una nueva recetita que adoro, simplemente porque soy una amante de los cereales. Los cereales son de esos alimentos que podría comer todo el día, pero claro, sabemos que eso no puede ser si quiero mantener la línea ;) Así que te dejo la receta de muesli casero sano que recomiendo a todas mis clientes que buscan una dieta para adelgazar pero que no sea muy severa. Receta de muesli casero sano Ingredientes: 3 cucharas de aceite de coco 2

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