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Glúteos y Piernas

Recuerdo hace unos años, cuando toda la moda del fitness empezaba a ser un tema popular entre nosotros (los que hacíamos solo cardio), que no me gustaba el aspecto de las piernas muy musculosas. Pero a medida que han pasado los años y que mi conocimiento ha ido mejorando, hoy uno de mis objetivos es aumentar las piernas y me encanta ver los resultados. Pero hay un tipo de pierna en particular que me llama mucho la atención y es aquella que muestra un cuádriceps que crece hacia afuera. Si

Aquí te dejo la nueva rutina para conseguir unas piernas tonificadas y unos glúteos redonditos en pocas semanas. Incorpora estos ejercicios al menos 2 veces por semanas para conseguir los mejores resultados. Acompaña tus entrenamientos con una dieta equilibrada. Es importante que tanto al bajar como al subir tenses los glúteos. Controla bien el movimiento sin dejarte caer y intenta aumentar el peso a medida que pasan las semanas hasta alcanzar un peso que te seas cómodo para llegar al menos a 8 repeticiones. Termina tus rutinas

Recibo muchas preguntas acerca de cómo he conseguido aumentar y redondear mis glúteos. Por eso he decidido daros todos los truquitos que he puesto en práctica y grabar una de mis rutinas de glúteos y femoral para que puedas a tu vez probarla y conseguir tonificar y lucir el bikini este verano con mucho orgullo. En la rutina encontrarás algunos ejercicios como: Sentadilla clásica (squat) Sentadilla sumo (sumo squat) Peso muerto para femoral (deadlifts)

¡Hola! Por fin terminó la primera parte de mi temporada de competición y puedo volver a entrenar como una fitensiter! Ya tenía ganas de poder comer un poco de todo (con cuidado claro) y darme caña como me gusta hehehe. Aquí te dejo entonces el entrenamiento que consta de ejercicios para glúteos con barra y un circuito quema grasa que puedes hacer antes o después si aún te quedan fuerzas. ¡Vamos a por los glúteos de acero! Y si quieres ver otra rutina de abdomen para hacer en

Todas (en general chicas) nos hemos preguntado en algún momento, cuál es el secreto de las gurús del fitness para conseguir ese pompis redondo y firme. Algunas entrenan con pesas pero otras recurren a operaciones o incluso engaños con photoshop. Por eso en este post os enseño algunos de los mejores ejercicios para aumentar los glúteos para lograrlo y poder lucir el bikini con mucho orgullo. Pues bien, yo desgraciadamente nunca he tenido uno muy bonito, aunque sí bien voluminoso (antes creía que era algo malo). Con

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