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Principiantes y Iniciantes

¡Holassss! Para muchas personas, la lucha diaria para conseguir perder un miserable kilo les supone un gran esfuerzo. Y las cosas como son, no es una tarea fácil para todos, pero si estás leyendo esta guía quema grasa, entonces seguro que lo lograrás. Te he puesto en esta guía para perder grasa, 5 pasos fáciles a seguir si quieres eliminar ese peso extra de forma definitiva y no desesperarte por no ver los cambios. Lo que debes olvidar Habrás escuchado muchas veces la frase: ''Consume menos calorías de las

¡Hola! ¿No puedes pagar la cuota mensual de un gimnasio o simplemente no tienes tiempo de ir? Tienes razón, no hay nada más desmotivador que querer y no poder. Por eso en el post de hoy, te doy la solución perfecta para empezar a entrenar en casa y por un precio low cost. Solo tienes que decidir qué material usarás más en tu día a día e invertir comprando algunos para tener tu propio gimnasio en casa. 1. Kettlebells o pesas rusas: es una pesa en forma de

¡Hola fitensiter! Perder peso requiere sudar mucho y tener disciplina, pero cuando das tu 100% y no consigues ningún cambio, entonces ya no sabes que hacer. Hay maneras mucho más simples de lograr perder esos kilos que te sobran. Pon en practica estos 10 trucos para perder peso que te ayudarán desde hoy a notar los cambios. Los 10 trucos básicos para perder peso Bebe siempre un vaso de agua justo antes de empezar a comer. Te hidratarás y te sentirás más llena en

Suplementación y nutrición: Lo que debes comer para mejorar ¿Alguna vez has visto un artículo o un estudio que se contradice a la hora de hablar de suplementación y nutrición deportiva ? No eres el único. Aquí está la explicación simple y lógica referente a cómo, cuándo y las razones por las deberías tomar proteína y llevar una dieta adecuada a tus objetivos. El cuerpo es una máquina de precisión y velocidad, un poco como un coche de F1, por lo que debes tratarlo como tal. Con eso,

¡Hola Fitensiter! Hoy te traigo algo que me hace mucha ilusión compartir contigo. Un calendario para que puedas empezar a adelgazar y quemar grasa desde hoy mismo desde tu casa o en tu gimnasio preferido. Solo necesitas imprimirlo o guardarlo en tu teléfono y seguir el plan de 30 días. Un entrenamiento quema grasa totalmente gratuito que podrás acompañarla con una dieta, si necesitas una aquí te dejo una saludable. En el calendario verás que cada día te indico que vídeo deberás realizar así como los días

¡Hola Fitensiters! A muchas personas les asusta tomar batidos o suplementos a la hora de entrenar. La verdad es que tengo que admitir que al principio me pasaba lo mismo y que después de unas semanas haciéndome la valiente, empecé a notar cambios, sobre todo a nivel de rendimiento y de tonificación. Por eso os explico un poco mi punto de vista referente a tomar o no batidos y suplementos de gimnasio. ¿Qué son los suplementos realmente? La proteína del suero o proteína de whey es un producto natural

¡Hola! hace unas semana cuando publiqué un post dedicado a la idea de la belleza en los último 100 años, me quedé con la duda de qué pensabais todos referente a lo que consideráis un cuerpo fit. Pasaron ya varios días y en instagram los comentarios tanto en mis fotos como en otras fotos de chicas 'fitness' y me sorprendió mucho ver comentarios del tipo: ''Una entrenadora sin abdominales no puede dar ejemplo'' [caption id="" align="alignleft" width="148"] Profesora de Yoga y Pilates[/caption]   Me quedé sorprendidísima por qué para

¡Hola Fitensiters! ¡Finalmente! Ya está aquí mi guía de 12 semanas de entrenamiento. Una guía que yo misma he usado para bajar de peso quemando grasa corporal y/o mantenerme en forma. Lo mejor de todo es que incluso a día de hoy, sigo usando estas rutinas para mantenerme en forma durante todo el año. Decidí crearla después de enamorarme de este estilo de vida, que es sin duda más sano en todos los sentidos. Rutinas que no te ocuparán más de 30 minutos al día y que me te harán sentirte

Entrenar a una intensidad adecuada es una parte importante para cumplir tus metas, ya sea para adelgazar o simplemente mejorar tu condición física. Cuanto más esfuerzo y intensidad le pongamos a nuestro entreno más rápido latirá el corazón y conseguiremos quemar grasa. La pregunta es ''¿A qué intensidad debo entrenar para quemar grasa y perder peso?'' Es muy sencillo en realidad, aquí os lo explico. El cuerpo es inteligente, por esa razón cuando siente que entrenamos a un cierto nivel de intensidad entonces él determina qué fuente

¿Qué es el metabolismo y se come? Pues no, no se come pero si tiene que ver con comer jajaja. Una sencilla explicación sería decir: Es el proceso que nuestro cuerpo emplea para obtener la energía de los alimentos que consumimos diariamente y en reposo (sin hacer ejercicio). O incluso más resumido: las calorías que quema tu cuerpo cuando estás descansando o durmiendo. Algunas persona tienen el metabolismo rápido (queman calorías muy rápidamente) y otras más lento por varios motivos. Si crees que puedes ser una de esas aquí te dejo un post que

Los clásicos pushups o flexiones son un ejercicio que hemos aprendido la gran mayoría en los primeros años de nuestra adolescencia y siempre les hemos visto como algo imposible o como tipo de castigo militar (culpa de las películas jajaja). Pero en realidad es un ejercicio muy efectivo y por eso vamos a repasar la forma adecuada de realizarlo porque muchos de nosotros hemos cogido malos hábitos a la hora de hacerlos. Error nº1: Separar demasiado las manos Al posicionarte con las manos demasiado separadas estás haciendo trampa!

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