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¡Hola! En el vídeo de hoy te explico mis 5 consejos para conseguir una cintura de avispa que tienen las bikini fitness. Repaso los principios básicos y te explico la importancia de cumplir con cada uno de ellos. Aquí te dejo un pequeño resumen de lo que hablo: Forma de entrenar y ejercicios para conseguir una cintura de avispa Nutrición y importancia de lo que comes Mi opinión y experiencia sobre las Fajas reductoras Tipo

hoy te traigo una rutina para tonificar la espalda y poder lucirla con mucho orgullo. Encontrarás algunos de los ejercicios clásicos y fáciles de hacer para realizarlos en el gimnasio. Lo ideal es que si la espalda es tu objetivo principal, que realizes esta tabla al menos dos veces por semana durante 30 días. También la puedes combinar con las demás rutinas que te comparto en mi canal de YouTube dónde están los mejores ejercicios para aumentar glúteos o brazos y conseguir ese cuerpo que buscas. Y si

Aquí te dejo la nueva rutina para conseguir unas piernas tonificadas y unos glúteos redonditos en pocas semanas. Incorpora estos ejercicios al menos 2 veces por semanas para conseguir los mejores resultados. Acompaña tus entrenamientos con una dieta equilibrada. Es importante que tanto al bajar como al subir tenses los glúteos. Controla bien el movimiento sin dejarte caer y intenta aumentar el peso a medida que pasan las semanas hasta alcanzar un peso que te seas cómodo para llegar al menos a 8 repeticiones. Termina tus rutinas

¡Hola! Ya está disponible la nueva rutina para tonificar los brazos en un mes. Fácil de hacer desde casa o en el gimnasio para conseguir en 30 días unos brazos más sexys y tonificados. Realiza los siguientes ejercicios 1-2 veces por semana y verás como su aspecto mejorará enseguida ^_^ Si quieres conseguir unos brazos tonificados sigue los siguientes consejos: 1) Realiza una rutina completa de brazos al menos 2 veces por semana y aumenta el peso ligeramente a medida que pasan las semanas sin lesionarte 2) Cuando

¡Hola! Visto que en verano tenemos tiempo para entrenar, ya sea porque hace demasiado calor o porque estamos la mitad del tiempo intentando torrarnos en la playa y piscina, siempre debemos reservarnos unos minutos para entrenar. Por eso os traigo una rutina facilita para hacer en casa o en la playa porque no necesitarás ningún material ni maquinaria para hacerla. Rutina de abdominales en 8 minutos Para que la rutina sea eficiente, debes realizar cada ejercicio durante 45 segundos y descansar 15 segundos. No olvides cuidar tu

Recibo muchas preguntas acerca de cómo he conseguido aumentar y redondear mis glúteos. Por eso he decidido daros todos los truquitos que he puesto en práctica y grabar una de mis rutinas de glúteos y femoral para que puedas a tu vez probarla y conseguir tonificar y lucir el bikini este verano con mucho orgullo. En la rutina encontrarás algunos ejercicios como: Sentadilla clásica (squat) Sentadilla sumo (sumo squat) Peso muerto para femoral (deadlifts)

¡Hola Fitensiter! Hoy te traigo algo que me hace mucha ilusión compartir contigo. Un calendario para que puedas empezar a adelgazar y quemar grasa desde hoy mismo desde tu casa o en tu gimnasio preferido. Solo necesitas imprimirlo o guardarlo en tu teléfono y seguir el plan de 30 días. Un entrenamiento quema grasa totalmente gratuito que podrás acompañarla con una dieta, si necesitas una aquí te dejo una saludable. En el calendario verás que cada día te indico que vídeo deberás realizar así como los días

¡Hola! Por fin terminó la primera parte de mi temporada de competición y puedo volver a entrenar como una fitensiter! Ya tenía ganas de poder comer un poco de todo (con cuidado claro) y darme caña como me gusta hehehe. Aquí te dejo entonces el entrenamiento que consta de ejercicios para glúteos con barra y un circuito quema grasa que puedes hacer antes o después si aún te quedan fuerzas. ¡Vamos a por los glúteos de acero! Y si quieres ver otra rutina de abdomen para hacer en

¡Aloha Fitensiter! Después de ir a ver la nueva película de Los Vengadores y después de ver a la magnífica y sexy Scarlett Johansson en plena acción, me han entrado ganas de hacer abdominales jajaja. Así que aquí va una rutina de abdominales opta para superhéroes que todos llevamos en algún rinconcito de nuestra mente. Espero que te guste <3 y si quieres más rutinas para sudar no olvides pasarte por mi canal de Youtube :D

Todas (en general chicas) nos hemos preguntado en algún momento, cuál es el secreto de las gurús del fitness para conseguir ese pompis redondo y firme. Algunas entrenan con pesas pero otras recurren a operaciones o incluso engaños con photoshop. Por eso en este post os enseño algunos de los mejores ejercicios para aumentar los glúteos para lograrlo y poder lucir el bikini con mucho orgullo. Pues bien, yo desgraciadamente nunca he tenido uno muy bonito, aunque sí bien voluminoso (antes creía que era algo malo). Con

¡Hola Fitensiters! ¡Finalmente! Ya está aquí mi guía de 12 semanas de entrenamiento. Una guía que yo misma he usado para bajar de peso quemando grasa corporal y/o mantenerme en forma. Lo mejor de todo es que incluso a día de hoy, sigo usando estas rutinas para mantenerme en forma durante todo el año. Decidí crearla después de enamorarme de este estilo de vida, que es sin duda más sano en todos los sentidos. Rutinas que no te ocuparán más de 30 minutos al día y que me te harán sentirte

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