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SUPLEMENTOS QUEMA GRASA

Cómo eliminar la grasa corporal con estos suplementos

¡Hola!

¿Has intentado quemar grasa con todo tipo de dietas y rutinas y aún sigues sin conseguirlo? Si es así, entonces es hora de ponerle remedio y darle un impulso a tu pérdida de grasa. Muchos de vosotros me habéis preguntado cómo eliminar la grasa corporal de la barriga, piernas, glúteos y incluso de la espalda, pero hay algunas veces no sabéis por donde empezar. Este post te enseñará a usar algunos de los mejores suplementos para lograrlo y eliminar de forma más rápida la grasa corporal.

Suplementos para quemar grasa

Antes que nada, tengo que repetir que ninguno de estos suplementos son milagrosos pero sí os ayudarán a acelerar la quema de grasa, así que combínalos con un entrenamiento y dieta para conseguir el mejor resultado.

  • Extracto de té verde. Este suplemento natural contiene dos sustancias claves—cafeína y polifenoles llamadas catequinas—que han demostrado aumentar la termogénesis que ayuda a quemar grasa más rápidamente. Yo personalmente lo compro online en My Protein, aquí te dejo el link del Extracto de té verde. También encontrarás uno más potente y otro en polvo, abajo te dejo los enlaces.
  • Proteína baja en calorías (menos de 100 calorías por porción). Ya no es ningún secreto cuando hablamos de la importancia de tomar proteína para quemar grasa. Tu cuerpo necesita una cantidad mínimo para mantener o aumentar la masa muscular. Cuando escojas una proteína, fíjate que su base no sea soja para asegurarte de acelerar tu metabolismo. Empieza tu día con un batido de proteína y verás como notas los cambios. Aquí te dejo una proteína de whey que suelo usar sobre todo para hacer mis batidos golosos hehehe y que además también contiene té verde …¡BINGO 2×1!

¿Cómo acelerar el metabolismo? Leer más…

  • Multivitaminas. Aunque las vitaminas en sí no te van a hacer quemar grasa, sí que es verdad que cuando estás tratando de eliminar grasa corporal, comerás menos grasas saturadas y harás seguramente más cardio. Al sudar, perderás muchos minerales y vitaminas, por lo que si aportas a tu cuerpo elementos que necesita para estar sano, este no se resistirá a perder peso.
  • L-carnitina o CLA. En un post anterior sobre ¿qué es el CLA y para qué sirve? te expliqué los beneficios de éste, si aun no los has leído, no te lo pierdas. Ambos suplementos son importantes si eres de esas personas que que tienen un metabolismo lento, sueles estar ansioso o de bajón. Estos te ayudará a mantener el equilibrio que tu cuerpo necesita para quemar grasa. Busca una l-carnitina de calidad, no caigas en la tentación de comprar cualquier marca.
  • Omega-3. Al igual que el CLA y l-carnitina, el omega 3 te aporta ácidos grasos que han demostrado ayudar en la descomposición de la grasa (lipólisis) y a reducir al mismo tiempo reducir el almacenamiento de grasa adicional (lipogénesis). Verás que suelen vender el omega-3 en cápsulas, pero yo empecé a comprar el que lleva omega 3, 6 y 9 y siempre me ha dado mejores resultados, sobre todo lo he notado en las uñas y pelo 😉 (chicas ya sabéis jajajaj)
  • Pimiento rojo, cayena y el jengibre. Estas especias que no solemos usar muy a menudo, son sin duda un extra a la hora de la pérdida de grasa corporal. No solo le dan un toque asiático delicioso a tus platos sino que aumentan tu metabolismo al elevar los niveles de efedrina (estimulante). Pero…también reducen la sensación de hambre.
  • La linaza o aceite de lino. Una vez más, vuelvo a sacar otro tipo de grasa. Como puedes ver, las grasas sanas tienen un papel MUY importante si buscas quemar grasa. La razón es que, las grasas ricas en ácidos grasos esenciales, como el lino, aumentan la tasa metabólica del cuerpo.

Consejos sobre cómo tomar suplementos

Todos estos suplementos te ayudarán sin duda a lograr tu objetivo, pero ten en cuenta que debes darle una oportunidad a cada uno de ellos. Con eso me refiero a que debes ser constante con tu dieta, entreno y suplementos para evaluar correctamente que es lo que te funciona a ti y cómo reacciona mejor tu cuerpo. Por lo que ten en cuentas lo siguiente:

  1. No tomes más de 1 suplemento nuevo cada semana para que puedas evaluar cómo reacciona tu cuerpo y así asegurarte que necesitas realmente. Lo que me funciona a mi podría no ser ideal para ti.
  2. Revisa siempre tu dieta con un profesional o nutricionista para asegurarte que estás tomando las cantidades ideales. En los envases siempre vienen las recomendaciones básicas pero podrías necesitar más o menos.
  3.  Cuando compres un suplemento en tienda o online, mira siempre de elegir marcas en las que confías y que han sido sellados y aprobados para el consumo. Las marcas americanas vienen marcadas con la inspección de FDA y el certificado GMP (Good Manufacturing Practice). En europa suelen ser acreditados con la norma ISO 9001.
  4.  Sé constante. No me cansaré nunca de repetirlo, porque es la única forma de realmente conseguir los resultados adecuados y además estarás sano y en forma todo el año, no solo para las operación bikini. Si algo no te funciona, deja de tomarlo pero si te aporta algo positivo quédate con esa táctica.
  5. Ejercicios de musculación y HIIT. A la hora de entrenar es importante que entiendas que sin una rutina de musculación, te será muchísimo más difícil quemar grasa. Lo ideal es entrenar con pesas unas 3-4 veces a la semana, hacer algo de cardio después de tus entreno y 1-2 días incorporar rutinas de cardio HIIT para darle un extra. Aquí te dejo mi canal de YouTube para que cojas algunas ideas.

Por último, quiero recordar que quemar grasa lleva su tiempo, disciplina y realmente estar dispuestos a sacrificar algunas comidas no sanas de nuestra dieta. No hay ningún problema en hacer comidas trampas de vez en cuando, al contrario, disfruta de todos los productos pero con moderación.

Y ahora que ya sabes qué hacer para quemar grasa, ¿qué recomendarías tú a los demás que te haya ayudado a ti?

xoxo

Catarina (kiki)

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