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La mejor receta de cereales de proteina caseros

Vale sí es verdad que estoy ahora mismo preparándome para mi primera competición bikini del año PERO también soy una adicta a los cereales hahaha ¿qué puedo hacer? Imagino que mis raíces Canadienses me obligan a no desprenderme de estas dulzuras.

Lo bueno que tengo es que me encanta buscarle el lado más sano a todo y hacer mi propia versión para poder disfrutar de doble ración de todo y bueno…y poder justificarme hahaha (para qué mentir). Hace unos días encontré esta mezcla en internet de la marca Protein POW y he visto que muchas personas la estaban usando así que me entró la curiosidad y mandé venir una muestra. ¡Dios! Lo que acabo de descubrir! 

Y ya para rematar la locura Prozis me ha mandado un email diciendo que lo tenían en venta online….aménnnnnn! Pero vayamos al grano, si eres igual de golosa que yo, esta receta sin duda será una de tus preferidas cuando la pruebes. 

Para hacer la receta de cereales de proteína vas a necesitar los siguientes ingredientes y un vaso medidor ”cup” americano porque es mucho más fácil medir todo con esto. Yo uso este medidor que compré en amazon que además te pesa los alimentos (¿genial o qué?) pero también lo encontrarás en El Corte Inglés.

Ingredientes:

  • 1 cup harina de avena
  • ¼ cup de proteína sabor (te recomiendo elegir entre sabor choco/doble choco/vainilla o mantequilla cacahuete)
  • ¼ cup harina de almendra
  • 1 pizca de sal
  • 1 clara de huevo XL
  • 1 cuchara de extracto de vanilla
  • ¼ cup miel (puedes usar edulcorante si estás a dieta como yo)
  • 1 cuchara de aceite de coco (o yogur griego también sirve) 

¡Vamos al lío!

  1. En un fuente o bol junta todos los ingredientes y mezcla hasta que no tener grumos
  2. Deja la mezcla en la nevera unas 2 horitas para que se espese
  3. Una vez enfriado, pon un poco de aceite de coco en tus manos y haz pelotitas del tamaño de los cereales de Nesquick® o un pelin más grandes.
  4. Precalienta el horno a 180ºC
  5. Prepara una bandeja con papel aluminio o vegetal y coloca las pelotitas
  6. Hornea durante unos 12-15 minutos (deben estar tostaditos pero no ¡quemados!)
  7. Déjalo enfriar y guardalos en una bolsita hermética o un bote de cristal o plástico.
  8. Y ahora llenate un cuenco con leche y sírvete una buena ración

Si quieres comprar en Prozis.com la harina de Protein POW aquí te dejo mi código descuento de 10% –> FITENSITY10

Lo mejor de todo

TRES cosas buenas:

  1. Que puedes hacer de varios sabores y luego mezclarlos y te duran hasta 1 semana si los conservas bien.
  2. Puedes usarlos para poner encima de tu helado de proteína y BOOM ya si que si estarás en el paraíso.
  3. Para mis bloguis veganos esta marca tiene una versión hecha con proteína de guisante ¡yuhuuu!

 Qué pasa con los macros

Pues son muy buenos fíjate, si usas la proteína en polvo, la receta entera tiene:
  • Total calorías: 203
  • Grasas: 2 g
  • Hidratos: 29 g
  • Proteína: 17 g
  • Azúcar (si usas edulcorante) 0 g
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