Si eres de los que huyen de la máquina de extensiones de piernas, este no es tu día de suerte porque, este ejercicio es el que mejores resultados te aportan usando esta técnica tan sencilla.

Las extensiones de piernas se enfocan en hacer trabajar los cuatro músculos del cuádriceps que son: el vastus medialis (parte interna del muslo), el rectus femoris, el vastus intermedius y el vastus lateralis que es esa parte externa que queremos trabajar. Así que vamos a ver las diferentes opciones para lograrlo

Las puntas de los pies hacia adentro